Innholdsfortegnelse
HVOR LENGE BLIR NIKOTIN I SYSTEMET?
Nikotin fjernes i stor grad ut av kroppen etter 3 dager uten røyking, men det kan påvises ved hjelp av en rekke tester (som urin- eller blodprøver) lenge etter slutt. Det kan påvises i spytt hos storrøykere i opptil 5 dager, men hårtester kan påvise tobakksbruk med høy nøyaktighet i opptil 3 måneder og påvise nikotin i hår i opptil ett år.
INNLEDNING
Det er noen grunner til at du kan være interessert i å vite hvor lenge nikotin forblir i systemet ditt. Nikotintester brukes noen ganger til medisinske formål når det gjelder forsikring, men den store mange røykere vil vite er 'når stopper abstinenssymptomene?'
Det er et rettferdig spørsmål, og å vite svaret kan bidra til å styrke dem som slutter på veien mot å slutte å røyke. Når alt kommer til alt, når du har fjernet nikotin fra systemet ditt, er den eneste gjenværende tvangen til å røyke den psykologiske lysten som kan treffe når du er rundt mennesker som røyker, eller deltar i aktiviteter du likte å røyke med - som å drikke alkohol.
HVA ER NIKOTIN?
Amerikas FDA (Food and Drug Association) beskriver nikotin som 'en svært vanedannende kjemisk forbindelse som finnes i tobakksplanten.' Det er et naturlig insektmiddel, men når det inntas av mennesker virker det både stimulerende og deprimerende – det stimulerer områder av hjernen som regulerer prosesser som styrer humøret og kognisjonen vår, samt stimulerer produksjonen av hormoner som reduserer tretthet – men studier tyder på at mindre doser oppmuntrer til den beroligende effekten, reduserer angst og sinne.
Det er dette tilsynelatende at-odds kombinasjon av effekter som får folk til å komme tilbake, som kl tider med stress en sigarett kan hjelpe deg med å slappe av; når man mangler fokus og ikke klarer å konsentrere seg, aktiverer nikotinet fra en sigarett områder av hjernen som kontrollerer og fremmer kognisjon, og gir røykeren en følelse av mental skarphet.
Etter å ha blitt stimulert av nikotin, blir hjernen avhengig av dette eksterne innspillet, så hvis ikke å dosere igjen, blir personen i et underskudd, og dette er tilbaketrekning. Fysiske og psykologiske abstinenssymptomer oppstår, alt fra: søvnløshet, hodepine og svette til angst, irritabilitet og depresjon. Litanien om abstinenssymptomer gjør det enkelt å forstå hvorfor folk stadig kommer tilbake til nikotin - når du er "på kroken" hjelper det deg å konsentrere deg, og fortsatt bruk holder abstinenssymptomene borte.
Dette er grunnen E-sigaretter er en fin måte å slutte å røyke på - du får fortsatt nikotinet ditt, men uten 95 % av skaden forbundet med tobakkssigaretter. Så lenge du bruker britisk produserte væsker, uansett hvilken enhet du velger å bruke, fra boksmods til POD vapes, det er rundt 95 % mindre skadelig enn røyking iht Public Health England.
HVILKE FAKTORER BESTEMMER DETEKTIONSTIDENE FOR NIKOTIN?
Nikotin kommer rundt i kroppen via blodet, binder seg til steder inkludert lever, nyre, milt og hjerne, og er lavest i fettvev. Det er verdt å merke seg at som røyker utvikler hjernen din flere nikotiniske acetylkolinreseptorer (det er her nikotinen binder seg), noe som kan forklare hvorfor det er vanskeligere å gi opp sigaretter over en lengre periode.
Nikotin brytes ned, eller 'metaboliseres', av leveren, hvor 70-80% blir omgjort til kotinin. En av de andre formene nikotin brytes ned i er kjent som nikotin N'-oksid, og mens bare en liten mengde av dette er laget av nikotinet, kan det reduseres til nikotin i tarmene, noe som antyder at kroppen kan være resirkulering av nikotin!
Siden leveren er den primære metaboliserende kraften når det kommer til nikotin, vil enhver aktivitet som påvirker leverfunksjonen påvirke leverens evne til å kvitte seg med nikotinet i blodet. Etter å ha spist et måltid øker blodstrømmen til leveren med ca. 30 %, noe som resulterer i en økning i eliminering av nikotin fra blodet (1).
Det primære enzymet som er ansvarlig for metabolisering av nikotin er betegnet P450 (CYP) 2A6, og studier viser genetiske forskjeller som forårsaker variasjoner i dette enzymet fra person til person - og disse forskjellene kan påvirke hastigheten som nikotin brytes ned med opptil halvparten! Etnisk bakgrunn viser også forskjeller i måten kotinin dannes på, og genererer variasjoner i P450 (CYP) 2A6-enzymet (2).
Det er bemerkelsesverdige forskjeller mellom menn og kvinner også - kvinner opplever høyere nikotinclearance, og dette øker ytterligere hvis de tar p-piller eller er gravid. Hovedforskjellen ser ut til å være et resultat av en raskere metabolisme hos kvinner enn hos menn.
Alder påvirker også hvor lenge nikotin kan forbli i systemet ditt. Over 65 år var total nikotinclearance 23 % lavere og renal clearance (bearbeidet og utskilt av nyrene) var 49 % lavere. Det antydes at dette skyldes redusert blodtilførsel til leveren i denne alderen.
Å drikke mye vann er også fordelaktig når det gjelder å få nikotin ut av kroppen - både nikotin og dets metabolitt, kotinin, er vannløselige, og derfor hjelper det å drikke mye vann ikke bare få dem ut av systemet, men den økte frekvensen av vannlating vil oppmuntre mer nikotin og dets metabolitter til å bli utskilt (3). Hydrating er også en fin måte å avverge og håndtere flere nikotinabstinenssymptomer under røykeslutt. Trening er en annen måte som hjelper på denne måten, siden svette vil hjelpe til med å skille ut giftstoffer, samt øke stoffskiftet, forbedre hastigheten som nikotin og dets metabolitter behandles med. Bare sørg for å drikke mye vann for å holde disse mekanismene i gang!
En rekke medisiner kan også bidra til bearbeiding av kotinin og nikotin; som nevnt øker oral prevensjon for kvinner nikotinclearance. Noen antikonvulsive legemidler ser også ut til å øke mengden av P450 (CYP) 2A6-protein, og indusere mer nikotinclearance. Et antimalariamiddel kalt 'artemisinin' har også blitt studert, og resultatene tyder på at det induserer mer P450 (CYP) 2A6-aktivitet. Motsatt er det forskjellige kjemikalier som oppfører seg som enzymhemmere, som tryptamin, som reduserer nivåene av bearbeidet nikotin - dette betyr mer nikotin i blodet som faktisk reduserer suget.
Selve røykingen påvirker hastigheten som kroppen metaboliserer nikotin. Røyking øker hastigheten som kroppen metaboliserer en rekke andre medikamenter på, men dette ser ikke ut til å være tilfelle med nikotin! Studier har vist at nikotinclearance var betydelig lavere hos røykere, og etter å ha testet om kotininnivåer og karbonmonoksid hadde denne effekten og fant at det ikke var tilfelle, kan det være at det er noe annet i tobakkrøyk som hemmer clearance av nikotin.
Selv om det ikke er sterke bevis på saken, er det bevis som tyder på en negativ korrelasjon mellom BMI og evnen til å metabolisere nikotin - dette betyr at en høyere BMI kan redusere evnen din til å skylle nikotin fra systemet.
HVORDAN OPPFINNES NIKOTIN I SYSTEMET?
Nikotintester er enten kvalitative eller kvantitative – dvs. de kan teste om nikotin er tilstede, eller de kan teste for konsentrasjonen (mengden) i kroppen din. Disse inkluderer hårtesting, blodprøver, spytttesting og urintesting.
Den kvantitative testen gir mer informasjon, og resultatene kan vise om noen er røykere eller nylig har sluttet. Strengt tatt ser testene ofte etter kotinin og ikke nikotin fordi kotinin er mer stabilt og varer lenger i kroppen, og er først tilstede etter at nikotin er brutt ned (4).
Den kvantitative testen gir mer informasjon, og resultatene kan vise om noen er røykere eller nylig har sluttet. Strengt tatt ser testene ofte etter kotinin og ikke nikotin fordi kotinin er mer stabilt og varer lenger i kroppen, og er først tilstede etter at nikotin er brutt ned (4).
I tilfelle noen som har sluttet med tobakksprodukter ved å bruke nikotinerstatningsterapi, for eksempel nikotintyggegummi eller nikotinplaster, må testes uansett grunn, er anabasin kjemikaliet de ser etter fordi det er en tobakksspesifikk alkaloid ikke tilstede i NRT-produkter.
Det er en rekke årsaker til at du kanskje trenger å ta en nikotintest; Studier som undersøker nikotin i kroppen, trenger åpenbart å bruke tester for å samle inn informasjonen, men andre grunner kan være å søke om helse- og / eller livsforsikring, rettslig pålegg om testing, for ansettelsesformål, eller hvis du viser symptomer på en overdosering av nikotin.
Urinprøver brukes til å oppdage langvarig tobakksbruk fordi nikotin og kotinin vil forbli i urinen din lenger enn i blodet, med metabolitten av nikotin 'kotinin' funnet i flere uker etter at du har sluttet med tobakk.
Blodprøver for nikotin kan oppdage om du har brukt tobakksprodukter innen 2 uker, ved å bruke en test kalt 'kvantitativ væskekromatografi - tandem massespektrometri' - en kombinasjon av 2 teknikker som fungerer sammen. Blodprøver tillater separasjon av komponentene i væsken (væskekromatografi) og identifiserer deretter komponentene fra deres struktur (massespektrometri).
Spytttester er nyttige for å teste nylig bruk, og er nøyaktige nok til å oppdage nikotin i mye lavere konsentrasjoner, men det er variasjon mellom typer røykere og hvor lenge nikotin fortsatt kan finnes i spyttet: lette eller tilfeldige røykere finner kanskje ikke nikotin i spyttet deres etter 11 timer, men hos storrøykere kan nikotin forbli i spyttet i opptil 5 dager (5).
Den siste testformen som er tilgjengelig er en hårtest. Hårtesting er pålitelig når det kommer til langsiktig tobakksforbruk, opprettholder et høyt nivå av nøyaktighet i opptil 3 måneder etter opphør, og er i stand til å oppdage nikotin i håret i opptil 12 måneder.
ER DET MULIG Å Tømme NIKOTIN FRA KROPPEN OG Å GJØRE DET IKKE SIST LENGE?
Det er mulig å fjerne nikotin fra kroppen, men hvor mye nikotin du bruker avgjør hvor lang tid det tar å fjerne nikotin fra kroppen og komme tilbake til "normalt". For røykere kan dette ta rundt 3 måneder ettersom røyking endrer hjernens kjemi. Det er tilgjengelige produkter som hevder å hjelpe til med å øke hastigheten på nikotin-detoxen din, men det er lite som tyder på at disse faktisk fungerer!
Røyking danner frie radikaler som er reaktive molekyler som er ustabile og kan forårsake skade i kroppen, men mat som er rik på antioksidanter – mørk sjokolade og blåbær for å nevne et par – reagerer med disse kjemikaliene for å nøytralisere dem og hindre dem i å forårsake skade. Utover dette reduserer inntak av tobakksrøyk mengden vitamin C i kroppen din, i tillegg til å hindre absorpsjonen av andre viktige næringsstoffer som kalsium og vitamin D. Å sørge for å spise mye frukt og grønt vil fylle opp disse næringsstoffene, og kan redusere cravings på grunn av dette. Denne studien viste at antioksidantforsvarssystemet påvirkes negativt av røyking, og derfor kan det å ta skritt for å forbedre dette forbedre immunsystemet, bidra til en bedre følelse av velvære og evne til å håndtere stresset ved nikotinabstinens (6).
Ginseng har også vist at det kan være nyttig når det gjelder å slutte, og til og med tilbakefall - det stopper frigjøringen av dopamin av nikotin, og binder seg til dopaminreseptorene, og reduserer dopaminhit fra røyking. Dette betyr at nikotin ikke vil føles like givende som det har gjort tidligere, forhåpentligvis redusert det psykologiske ønsket om å lyse opp!
Som nevnt før resulterer økt vanninntak i hyppigere vannlating, noe som fører til større mulighet for nikotin å forlate systemet ditt. Å holde seg hydrert hjelper ikke bare på konsentrasjonen, men gir mulighet for god trening, som øker stoffskiftet (og dermed hastigheten du forbrenner nikotin) - og svette er nok en mulighet for nikotin til å komme ut av systemet! Øvelse vil også hjelpe deg med å sove, redusere søvnløshetssymptomer når du slutter med nikotin.
HVOR LANG BLIR NIKOTIN I SYSTEMET DITT - KONKLUSJON
Den harde virkeligheten er: det er ingen rask måte å fjerne nikotin fra kroppen din. Det er flere mekanismer som kan hjelpe deg med å få fart på deg litt raskere, og å forbedre kostholdet og treningen vil bidra til å ta kanten av abstinensen, i tillegg til å fjerne nikotin fra kroppen. Bare husk at hvor mye nikotin kroppen din er vant til å ta inn vil påvirke hvor raskt kroppen din kan fjerne det fra systemet.
Bruke en e-sigarett startsett er en flott måte å redusere nikotinet på en håndterlig måte, da du kan jobbe deg fra den sterkeste tilgjengelige styrken helt ned til 0 % nikotin, og takle nikotinavhengigheten og røykeritualet. Over tid kan dette føre til en reduksjon i antall nikotinreseptorer i hjernen – og det er det store antallet av disse reseptorene hos røykere som bidrar til abstinens fordi aktiveringen av disse reseptorene er det som utløser effekten av nikotin. Disse ekstra reseptorene forsvinner ikke før opp til 6 uker etter at du har sluttet med vanen - og det er derfor det er så utfordrende å gå "kald tyrkia"!
Å gi opp kan vise seg å være mye lettere hvis du har vært på en lav nikotin-e-væske en stund, og å eliminere de andre kjemikaliene i tobakk kan bidra til å øke behandlingen av nikotin i kroppen - så hvorfor ikke gi SMOKO en samtale og bytt til en e-sigarett i dag!
REFERANSER
(2) Interindividuell variasjon i nikotinmetabolisme: C-oksidasjon og glukuronidering
(3) Skyller drikkevann nikotin ut av systemet ditt?
(4) Nikotineksponering og metabolitter
(5) Hvor lenge holder nikotin seg i spyttet ditt?
(6) Antioksidantstatus og røykevaner: forhold til kosthold
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage – er en tidligere røyker i 10 år før han ble klient hos SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO 5 år siden etter å ha sluttet å bruke vår e-sigaretter og jobber på tvers av kundeservicen vår og leder oppbyggingen av innholdet og forskningen vår med et sterkt fokus på alle ting om å slutte å røyke. I løpet av sin periode med SMOKO, Dan har skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem å holde seg røykfrie.
