her på SMOKO vi er alle eks-røykere, så vi vet hvor vanskelig det kan være å legge ned sigarettene for godt. Vi har samlet de som hjalp oss mest, og hvordan e-sigaretter kan hjelpe.
1. Angi en dato for å slutte å røyke enkelt
Som alle store foretak som slutter å røyke trenger litt planlegging. De fleste av oss faller i den fellen å presse å slutte til i morgen, og fortsette å gjøre det for alltid. Det beste du kan gjøre er å gi deg selv en bestemt dato (ikke så langt i fremtiden) og planlegge for det.
Kvitt deg med sigarettene du ikke trenger å vare deg før da, og sørg for at du har det du trenger for å komme deg gjennom neste uke eller to!
2. PRØV IKKE GÅ KALDT TURKIET
Vi har alle hørt om folk som nettopp bestemte seg for en dag at de ikke røyker lenger, og bare stoppet opp. Og for noen få mennesker fungerer det, men de fleste slipper tilbake å røyke etter bare et par dager. Faktisk på 3 ut av 100 porsjoner kan slutte å røyke på den måten.
De fleste røykere har prøvd minst en gang å gi opp helt på en eller annen gang, og hvis du ikke var med på de 3%, så ikke bekymre deg, du er ikke alene!
Derfor kl SMOKO foreslå e-sigaretter, de gir deg nikotinet du trenger for å fortsette, men har ikke de 4000 kjemikaliene eller 50 kjente karsinigener som sigaretter har.
E-sigaretter har også vist seg å være en av den mest effektive måten å slutte, hjelper folk å slutte hver dag.
Du kan slutte uten alle smertene som følger med kald kalkun!
3. GJØR DET OFFENTLIGE
Gruppepresset er en kraftig kraft, og selv om vi hater å innrømme det, fungerer det like bra nå som det gjorde da vi var tenåringer. Det var tross alt en stor grunn til at du begynte å røyke i utgangspunktet.
Bruk gruppepress for å hjelpe deg med å slutte også! Si til så mange mennesker at du vet at du slutter, folk vil legge merke til at du begynner å skli, og hjelpe deg med å komme tilbake på riktig vei.
I tillegg når du holder deg utenfor sigarettene, kan de positive tilbakemeldingene du virkelig hjelpe på de tøffere dagene.
Hvis du ser alvorlig på å slutte, må du sørge for at alle vet om det.
4. SPAR SIGARETTEPENGENE
Som en røyker blir sigaretter bare en annen del av det månedlige budsjettet. Men selv om du har planer om sigaretter, er det fortsatt overraskende hvor mye det koster deg. En flott måte å holde deg motivert på er å samle inn pengene du ville brukt på sigaretter.
På denne måten sparer du penger, og hver gang du vakler får du en god visuell påminnelse om hvor mye penger du allerede har spart.
I motsetning til helsen din, er dette en veldig reell og håndgripelig effekt av å slutte å røyke, og lar deg se en av de positive sidene med slutte å røyke.
For eksempel går en røyker i gjennomsnitt rundt 20 om dagen (19.4 om dagen er det nøyaktige tallet). Hvis hver pakke med 20 koster £ 10, bruker du £ 70 per uke.
Over en måned som er £ 280!
Hvis du bruker e-sigaretter, vil beløpet du sparer være litt annerledes, men ettersom 200 sigaretter verdt av nikotin bare er £ 10 (det er en boks med 5 påfyll), trenger du bare å bruke £ 30 for å holde deg lykkelig i nikotin for måneden!
5. VÆR ikke for hardt på deg selv hvis du mislykkes
Selv med alle disse tipsene kan du fremdeles falle i vognen og ha en sigarett.
Ikke la det få deg til å stoppe!
Alle vi her hadde en sigarett etter at vi var ment å slutte, men en sigarett betyr ikke at du har mislyktes.
Å slutte er en prosess, og så lenge du kommer deg tilbake på vogna og fortsetter har du ingenting å bekymre deg for. Å slutte å røyke er en maraton, ikke en sprint, det spiller ingen rolle om du snubler en eller to ganger, så lenge du fortsetter.
Hvis du har slitt med å slutte og ønsker å prøve e-sigaretter, hvorfor ikke få vår e-sigarett startsett gratis*?
*(når du kjøper 1 pakke e-sigarettpåfyll. En per kunde.)