Innholdsfortegnelse
- HVOR LENGE BLIVER RØYK I LUNGENE DINE?
- INNLEDNING
- HVORFOR ER RØYKESLUTT VANDIG?
- HVORDAN VIRKER VAPING SOM EN FORM FOR RØYKESLUTT?
- HVOR LENGE VARER SIGARETTLUKT VED PUST?
- HVOR LENGE HOLDER VAPE Smoke seg i lungene?
- HVOR LENGE BLIR NIKOTIN I KROPPEN?
- HVORDAN UTFØRER DU TESTER FOR NIKOTIN?
- KAN DU FJERNE NIKOTIN FRA KROPPEN RASKERE?
- HVOR LANGE TIL LUNGENE GJENNER?
- HVORDAN PÅFØRES NIKOTTESTER AV NIKOTINERSTATNINGSPRODUKTER?
- HVOR LENGE BLIR RØYK I LUNGENE - KONKLUSJON
- REFERANSER
HVOR LENGE BLIVER RØYK I LUNGENE DINE?
Mange av kjemikaliene som produseres av røyking kan sette seg fast i lungene, for eksempel tjære, som ikke begynner å renne ut før du slutter å røyke, men bevisene for hvor lang tid det tar å få tobakksrøykpartikler ut av lungene indikerer hvor som helst mellom 18 og 90 sekunder, med et gjennomsnittlig antall pust som kreves for å vaske tobakksrøykpartikler på 8.7 (1).
INNLEDNING
Aktive røykere som har røykt i årevis kan ha en viss anelse om hvor lang tid det tar å tømme lungene etter å ha røyket en sigarett – det er kanskje ikke nøyaktig, men jeg forventer at røykere ofte føler når det er mer røyk å puste ut.
Selv om det kan ta et spørsmål om åndedrag å vaske ut tobakkspartikler fra pusten, er det mange grunner til at en tobakksbruker kanskje vil vite hvor lenge nikotin forblir i kroppen. Det kan være at livs- eller helseforsikringen din forbyr røyking eller er påvirket av det, og du må kanskje gi en urinprøve eller spyttprøve for narkotikatester.
Uansett årsak, ser vi i dag på hvor lenge røyken blir i lungene og svarer "hvor lenge blir nikotin i kroppen?"
HVORFOR ER RØYKESLUTT VANDIG?
Å slutte å røyke er tøft! Faktisk så tøft at ny forskning tyder på at det kan ta røykere over 30 slutteforsøk for å slutte å stoppe vanen. Grunnen til at det er vanskelig å slutte å røyke, skyldes det vanedannende kjemikaliet, nikotin.
Nikotinavhengighet oppstår fordi nikotin aktiverer reseptorer i hjernen som styrer humøret og tenkningen vår, samt stimulerer produksjonen av hormoner som redusere følelsen av tretthet. Problemet er at hjernen begynner å stole på nikotin for å stimulere disse banene, og unnlatelse av å dosere etterlater hjernen uten, noe som fører til nikotinabstinenssymptomer.
Tobakksbrukere vil være klar over disse nikotinabstinenssymptomene, sannsynligvis etter å ha opplevd dem på et eller annet tidspunkt. Disse symptomene kan være ganske fysiske – søvnløshet, hodepine og svette til følelser av angst, irritabilitet og depresjon (2).
Disse symptomene kan virkelig påvirke livskvaliteten din mens du prøver det slutte med tobakk Produkter. Dette er grunnen til at nikotinerstatningsprodukter som nikotintyggegummi og nikotinplaster ble oppfunnet; å levere nikotin til kroppen for å redusere røykerens ønske om å ta en sigarett på en mindre skadelig måte enn røyking. Dette er også grunnen til at E-sigaretten ble oppfunnet!
HVORDAN VIRKER VAPING SOM EN FORM FOR RØYKESLUTT?
Vaping enheter leverer nikotin inn i kroppen, omtrent som nikotinerstatningsterapi, men e-sigaretter brukes på samme måte som røyking, og erstatter ikke bare nikotininnholdet fra røyking, men også den fysiske vanen! Dette kan være en av grunnene til at bevis indikerer at e-sigaretter kan være opptil dobbelt så effektive som andre former for nikotinerstatningsprodukter (3).
Det som er bra med e-sigaretter er at utåndet damp er 99.9 % vanndamp med spormengder av nikotin i beste fall. Partiklene fordamper også i løpet av sekunder, noe som betyr at det ikke er noen risiko for passiv røyking fra damp som det er fra røyking!
Selv om nye studier kan bestride dette, er det viktig å huske på at mange av disse er observasjonsstudier som ser på eksponering i hjemmet og ikke tar hensyn til forvirrende variabler, som å bli utsatt for tobakksrøyk eller e-sigarett aerosol utenfor hjemmet (4 ). En studie på maskingenerert e-sigarett aerosol fant at nivåene av partikler produsert i et rom var i tråd med bakgrunnsnivåene!
Med det sagt, vil det alltid være en god idé å respektere andre i ditt umiddelbare rom, unngå å dampe i små lukkede rom når andre er tilstede, og ha et vindu åpent for å gi god ventilasjon i rommene. Siden det tar noen sekunder før e-sigarett aerosol fordamper, er det bevis på at noen i nærheten kan absorbere noe nikotin fra utåndingsdampen din.
Enten du damper, røyker eller bruker nikotinerstatningsprodukter, forblir nikotin i systemet en stund etter siste inntak av nikotin.
HVOR LENGE VARER SIGARETTLUKT VED PUST?
Det er mange ekle kjemikalier i sigaretter, hvorav noen lukter. Så når du røyker kommer disse kjemikaliene inn i munnen og stikker seg rundt, spesielt ettersom røyking tørker ut munnen. En munntørrhet betyr mangel på spytt, som er den naturlige smøringen for munnen og halsen, men det betyr også at spyttets pre-fordøyelseskraft ikke virker for å bryte ned ting i munnen. Dette betyr at den verste lukten vil holde seg i timevis. Du kan bekjempe dette med regelmessig rengjøring av tennene.
Ting blir litt vanskeligere når vi snakker om lungene. Det tar fra to uker til flere måneder for lungene å få funksjonaliteten tilbake (5), og det inkluderer evnen til å fjerne rusk. Gitt at når vi puster ut luften har vært i lungene våre, vil lukten av blandingen av tjære og andre kjemikalier fra potensielt år med røyking også forsvinne, så det er bare en reell løsning: slutte å røyke!
HVOR LENGE HOLDER VAPE Smoke seg i lungene?
Vape 'røyk' eller 'damp', mer korrekt kalt 'aerosol', forsvinner i luften i løpet av sekunder, mens sigarettrøyk holder formen i opptil 5 timer. Dette alene antyder at etter noen få pust, blir enhver vape-aerosol utstøtt fra lungene. Prøv å dampe når det er kaldt ute og tell antall pust du fortsatt kan se damp, og sammenlign dette med en venn som fortsatt røyker. Selv om det kan ta 7-8 åndedrag før tobakksrøyk forsvinner fra lungene, vil det gå raskere med vape-aerosol!
HVOR LENGE BLIR NIKOTIN I KROPPEN?
Det er en rekke faktorer som påvirker hvor lenge nikotin forblir i kroppen, men som en generell ballpark kan nikotin forbli i blodet i omtrent 3 dager, men det kan påvises i en urinprøve i opptil 3 uker og kan finnes i håret i rundt 3 måneder til et år (6). Detaljen kommer ned til den spesifikke nikotinkjemien som forekommer i kroppen.
Hjernen er ikke det eneste stedet nikotin kan binde seg til - leveren, nyrene og milten har steder som nikotin kan binde seg til. En av de store problemene er at nikotininntak øker tilstedeværelsen av reseptorene som nikotin binder seg til, noe som forklarer hvorfor det er vanskeligere å slutte å røyke hvis du har røykt en stund.
Leveren er ansvarlig for å behandle nikotin, bryte det ned til kotinin og andre metabolitter. Enzymet som brukes til å bryte ned nikotin varierer avhengig av personens genetikk, med noen mennesker som er i stand til å behandle nikotin dobbelt så raskt sammenlignet med andre! Dame ser ut til å behandle nikotin raskere enn menn også, potensielt fordi kvinner har en tendens til å ha en raskere metabolisme enn menn.
Andre faktorer som kan påvirke hvor raskt du behandler nikotin inkluderer etnisk bakgrunn, alder, hvor mye vann du drikker og om du fortsatt røyker. Genetiske forskjeller i enzymene som behandler nikotin påvirker hastigheten enzymet virker med, og redusert blodtilførsel til leveren etter hvert som du blir eldre, kan forklare den langsommere behandlingen av nikotin. Hvis du fortsatt røyker, tyder bevisene på at du vil behandle nikotin langsommere.
HVORDAN UTFØRER DU TESTER FOR NIKOTIN?
Nikotintester er ikke så enkelt som å teste for nikotin - det finnes en rekke tester som kan finne metabolitter av nikotin, for eksempel kotinin, som kan finnes i urintester i flere uker etter røykeslutt. Enten det er nikotin- eller kotinintesting, kan de teste om nikotin er tilstede eller konsentrasjonen av nikotin i kroppen.
Urinprøveresultater kan vise langvarig tobakksbruk i opptil flere uker etter røykeslutt. Blodprøver for nikotin kan oppdage nikotinbruk innen 2 uker, og en spyttprøve kan testes for å fastslå nylig bruk. Selv om lette røykere kanskje ikke tester positivt fra en spyttprøve etter 11 timer, har storrøykere fortsatt nikotin i spyttet i opptil 5 dager.
Hårtester er pålitelige for langvarig tobakksbruk og brukes først og fremst til å oppdage kotinin, opprettholde et høyt nivå av nøyaktighet i 3 måneder etter røykeslutt og i stand til å oppdage nikotinbruk fra håret i opptil ett år etter start av røykeslutt.
KAN DU FJERNE NIKOTIN FRA KROPPEN RASKERE?
Det finnes en rekke måter å oppmuntre til raskere fjerning av nikotin fra kroppen, men en storrøyker vil fortsatt fjerne nikotin og kotinin fra kroppen i opptil 3 måneder etter røykeslutt.
Noen av de beste tipsene for å lindre abstinenssymptomer inkluderer å spise et sunt kosthold for å få i deg rikelig med vitamin C og antioksidanter for å bekjempe skadene fra frie radikaler laget av røyking og bidra til å styrke immunforsvaret for å hjelpe med å takle stresset ved å slutte å røyke! Drikk rikelig med vann for å fjerne nikotin fra kroppen via vannlating og vurder å ta Ginseng siden det reduserer frigjøringen av belønningskjemikaliet 'dopamin' fra nikotinstimulering.
HVOR LANGE TIL LUNGENE GJENNER?
Mens lungene kan fjerne tobakksrøykpartikler fra nylig eksponering for tobakksrøyk i 8.7 åndedrag, tar skaden på lungene mye lengre tid å reparere. Jo raskere du bytter til en E-sigarett, jo bedre!
48 timer siden din siste sigarett, begynner flimmerhårene som langs luftveiene å fungere igjen. Disse hårlignende strukturene jobber for å fjerne rusk fra lungene som ofte resulterer i mye hoste. Innen 72 timer skal luftveiene være mye klarere, noe som gjør det lettere å puste, og det kardiovaskulære systemet skal også fungere bedre, og forbedre tilførselen av oksygen og næringsstoffer til hele kroppen!
HVORDAN PÅFØRES NIKOTTESTER AV NIKOTINERSTATNINGSPRODUKTER?
Så – du har endelig sluttet å røyke og ønsker nå å skaffe deg en helt ny helseforsikringsplan – flott! Forsikringsselskapene spør om du er en røyker, som du sier nei til fordi du har gått 3 dager uten å røyke, men du slutter å bruke en form for nikotinerstatningsterapi - nikotinplaster, nikotintyggegummi - så når de ber om urin test, du er litt bekymret. Du tar fortsatt i nikotin, men du røyker ikke; vil testresultatene vise at du har røyket når du ikke har det?
Dette er grunnen til at en "nikotintest" faktisk kan være en "kotinintest" eller til og med en test for anabasin (et tobakksspesifikt alkaloid som ikke finnes i nikotinerstatningsprodukter). Kotinin er mer stabil i kroppen, noe som gjør det til en god indikator på tobakksbruk, men nikotin kan omdannes til kotinin og tilbake igjen, noe som gjør anabasintesten avgjørende for røykere som har sluttet med NRT.
Hvis du har sluttet å bruke en e-sigarett, så frykt ikke! En anatabinetest passer for de som slutter å røyke med E-sigaretter (7)!
HVOR LENGE BLIR RØYK I LUNGENE - KONKLUSJON
Å slutte å røyke er en utfordrende tid, men å kjenne milepælene når du passerer dem kan være et løft når du sliter. Å vite at du kan oppdatere helseforsikringen din og at tester kan fortelle forskjellen mellom å bruke et nikotinprodukt og faktisk røyke er en annen oppmuntrende tanke.
Effektene av røyking vil ikke bli fullstendig eliminert før du legger minst et tiår mellom deg og din siste sigarett, men mange av fordelene med å slutte skjer raskt - smak og lukt kommer tilbake, bedre lungefunksjon og et mindre stresset kardiovaskulært system, for å nevne noen. Jo før du slutter, jo raskere vil du se disse fordelene!
E-sigaretter har blitt en av de mest vellykkede måtene å slutte å røyke på, med studier som indikerer at de kan være opp til dobbelt så effektiv som andre former for nikotinerstatningsterapi! Å slutte med en E-Cig gir fortsatt fordelene ved å slutte å røyke som forbedret lungefunksjon og kardiovaskulære forbedringer - så hva venter du på? Slutt å røyke med SMOKO i dag!
REFERANSER
(3) Vaping for å slutte å røyke
(5) Lungegjenoppretting etter røyking: Kan lungene reparere seg selv?
