Innholdsfortegnelse
- HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTER Å RØKE?
- INNLEDNING
- HVA ER FORDELENE VED Å SLUTE RØYKE?
- HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTER Å RØKE?
- BEGYNNER SKADET HUD Å LESE ETTER RØYKESLUTTE?
- BEDRES SIRKULASJON OG BLODSLØMNING NÅR DU AVSLUTERER RØYKE?
- KAN RØYKESLUTTE FORSIKE ALDRINGEN?
- REDUSERER RØYKESLUTTE RISIKOEN FOR HUDKREFT?
- HVORDAN REDUSERER RØYKESLUTTE RISIKOEN FOR ANDRE HUDFORSAMLING?
- KAN RØYKESLUTTE REDUSERE AKNE?
- GJØR DEG MINDRE TILSYNLIG FOR PSORIASIS Å slutte å røyke?
- REDUSERER Å SLUTE RØYKE RISIKOEN FOR VASKULITT?
- REDUSERER Å SLUTE SIGARETTER RISIKOEN FOR TYKKESYKDOM?
- HVA ER NOEN TIPS FOR Å TA VARE OG HELBRE HUD ETTER RØYKESLUTTE?
- HVA ER DE BESTE TIPS FOR Å SLUTE RØYKE?
- HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU AVSLUTTER RØYKE – KONKLUSJON
- REFERANSER
HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTER Å RØKE?
Huden din vil begynne å bli bedre og se og føles sunnere ut når du slutter å røyke, selv om effekten av røyking ikke helt kan angres. Når kroppen din kommer seg etter røyking, forbedres blodsirkulasjonen og blodceller kan frakte mer oksygen og næringsstoffer til huden. Eliminering av skadelige kjemikalier forbedrer produksjonen av kollagen og reduserer nedbrytningen av elastin, som begge gir huden dens tøffe, elastiske egenskaper.
INNLEDNING
Vi er alle klar over at røyking har mange negative effekter - hovedfokuset har en tendens til å være indre helse og organfunksjon, med rette, ettersom disse er viktige for at kroppen din skal fungere - men med all prat om påvirkning på lunger og hjerte kan det være lett å glemme de mange andre kroppsdelene som røyking påvirker negativt - og at det å slutte ville bli bedre! Hudtilstanden vår er ofte relatert til vår indre helse, så hva skjer med huden din når du slutter å røyke?
HVA ER FORDELENE VED Å SLUTE RØYKE?
Sigarettrøyking er en stor risikofaktor for hjertesykdom - når du slutter å røyke, begynner kroppen å fungere bedre fordi den begynner å bli kvitt karbonmonoksid som fester seg til de røde blodcellene, og stopper dem fra å binde seg til oksygen som er nødvendig rundt kroppen. Etter å ha sluttet å røyke reduseres belastningen på det vaskulære systemet, noe som forbedrer blodtrykket og sirkulasjonen. Etter 5 år med røykeslutt reduseres risikoen for hjerteinfarkt med rundt 50%.
Lungene begynner å fungere bedre fordi de ikke blir hindret av tjære - cilia som strekker luftveiene begynner å fungere igjen for å fjerne rusk fra lungene. Dette fører til å puste lettere, bedre og mer effektivt fordi mer oksygen begynner å komme inn i blodet. Etter 10 år uten røyking reduseres risikoen for lungekreft med 50%.
Disse effektene forbedrer levering av oksygen og næringsstoffer rundt i kroppen, og oppmuntrer til sunnere celler overalt. Huden er en av mottakerne av dette.
HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTER Å RØKE?
Huden inneholder fibrøst kollagen og elastin, og disse hindrer huden vår fra å slappe av. Tobakksrøyk forårsaker hudskader ved å få elastin og kollagen til å brytes ned, og reduserer spenstigheten, noe som resulterer i slapp hud.
BEGYNNER SKADET HUD Å LESE ETTER RØYKESLUTTE?
Den sammentrekkende effekten som røyking og nikotin har på blodårene begynner å gi seg når du slutter å røyke, og forbedrer tilførselen av næringsstoffer og oksygen til hudcellene, slik at de kan repareres ordentlig (1). Siden nikotin også øker klebrigheten til blodplatene i blodet, kan det føre til hindringer, noe som ytterligere reduserer oksygentilførselen til cellene. Kombinert med karbonmonoksid og hydrogencyanid - begge funnet i tobakksrøyk - hemmer de transporten og metabolismen av oksygen i blodet og i cellene, noe som får sår til å gro langsommere og mindre effektivt. Å slutte med tobakk vil se at kroppen din tar seg av huden mye raskere, og reduserer risikoen for arrdannelse.
BEDRES SIRKULASJON OG BLODSLØMNING NÅR DU AVSLUTERER RØYKE?
Etter å ha redusert klebrigheten av blodplater i blodet ved å slutte med sigaretter, bør blodstrømmen til huden bli bedre. Røyking øker også dannelsen av plakk i blodårene - enda en hindring og bidrar til press på det vaskulære systemet - så stopp vil forbedre blodstrømmen ytterligere. Den forbedrede blodstrømmen i tillegg til fravær av vasokonstriktive faktorer betyr at blod lett kommer til de mindre blodårene i huden din, noe som gir det mer liv og farge enn ditt tidligere røykende selv.
KAN RØYKESLUTTE FORSIKE ALDRINGEN?
Realiteten er at de for tidlige aldringseffektene av røyking ikke helt kan angres - men effektene kan reduseres og trekkes tilbake noe. Institutt for geriatrisk og miljødermatologi i Nagoya, Japan, publiserte en gjennomgang av tobakks for tidlig aldringseffekter av huden, og fant at tobakksrøyk svekker produksjonen av kollagen, og øker produksjonen av proteiner som forårsaker unormal nedbrytning av elastin. (2)
Ett av disse proteinene, kjent som matrix metalloproteinases eller 'MMP', oppmuntrer til nedbrytning av kollagen og elastinfibre - de tingene som holder huden din elastisk og elastisk. Å slutte å røyke vil redusere produksjonen av MMP, og derfor redusere nedbrytningen av elastin og kollagen. Den forbedrede blodstrømmen i det vaskulære systemet vil bidra til å få oksygen og næringsstoffer til hudcellene, slik at de kan fornye seg med sunnere elastin og kollagen, noe som resulterer i en reduksjon i synligheten av rynker og en forbedring av hudens struktur og oppførsel. .
REDUSERER RØYKESLUTTE RISIKOEN FOR HUDKREFT?
Plateepitelkarsinom er en av de vanligste formene for hudkreft, og røyking har vært knyttet til økte forekomster – en studie i Nederland utført i 2001 viste en betydelig økt risiko for nåværende røykere, med en mindre signifikant økt risiko for tidligere røykere. Det betyr å gi opp tobakk reduserer sjansen for å få hudkreft, og studien antydet at risikoen er redusert med en tredjedel. (3)
HVORDAN REDUSERER RØYKESLUTTE RISIKOEN FOR ANDRE HUDFORSAMLING?
KAN RØYKESLUTTE REDUSERE AKNE?
En av de andre effektene av røyking på huden som har blitt undersøkt er akne hos voksne. Akne er vanligvis en inflammatorisk tilstand, men formen som ser ut til å være indusert av røyking er en ikke-inflammatorisk versjon av tilstanden. Dette form for akne kalles "atypisk post-adolescent acne" eller APAA. (4)
Røyking øker produksjonen av frie radikaler i kroppen, og disse oksiderer talg - et belegg som beskytter huden - reduserer mengden oksygen i den. Bakteriene som forårsaker akne er en anaerob bakterie, så den trives i miljøer med lite oksygen. Vitamin E er en annen forbindelse som røyking tømmer, og som en antioksidant hjelper det med å rydde opp frie radikaler som ellers kan forårsake oksidativ skade andre steder.
Å gi opp cigs vil redusere antall frie radikaler i kroppen - redusere oksidativ skade - og vil øke mengden vitamin E (og andre antioksidanter) for å hjelpe til med å håndtere de frie radikalene - dette vil hjelpe alle som røyker med APAA.
GJØR DEG MINDRE TILSYNLIG FOR PSORIASIS Å slutte å røyke?
Psoriasis er en tilbakevendende inflammatorisk hudtilstand som får huden til å klø og bli flassende i flekker. Det er en autoimmun sykdom, noe som betyr at det er kroppens eget forsvar som angriper sitt eget vev. Psoriasis ser ut til å bli verre av røyking, selv om det ikke er sikkert nøyaktig hva som forårsaker det - det kan være nikotins effekt på immunsystemet, det kan være den oksidative naturen til noen av forbindelsene i tobakkrøyk. Det utløses ofte av stress, og røykere medisinerer selv på stressende tider, så selv om røyking ikke er grunnårsaken, vil det absolutt ikke hjelpe!
REDUSERER Å SLUTE RØYKE RISIKOEN FOR VASKULITT?
Vaskulitt er navnet gitt til en gruppe autoimmune sykdommer som påvirker blodårene negativt. Karene blir trange og hovne når kroppens forsvar angriper de friske blodårene. En spesiell form for vaskulitt, kjent som AAV (ANCA-assosiert vaskulitt), påvirker de små blodårene, og har vært knyttet til sigarettrøyking. Det er en alvorlig tilstand som kan føre til døden.
REDUSERER Å SLUTE SIGARETTER RISIKOEN FOR TYKKESYKDOM?
Røyking påvirker også munn- og tannkjøtthelsen negativt - det oppmuntrer til oppbygging av bakteriell plakk som kan føre til tannkjøttsykdom, og de frie radikalene i tobakksrøyken tar oksygenet ut av blodet, og forhindrer helingsprosessen.
HVA ER NOEN TIPS FOR Å TA VARE OG HELBRE HUD ETTER RØYKESLUTTE?
Så du har bestemt deg for å slutte med tobakk av en rekke årsaker. Hvordan kan du oppmuntre kroppen din til å komme tilbake til toppform? Etter at du har avsluttet datoen, begynner kroppen å fjerne søppel fra systemet ditt. fra tjære i lungene, til plakk som bygger seg opp i blodårene. Alt dette vil føre til mer oksygen i blodet, og forbedre levering av oksygen og næringsstoffer til overalt i kroppen - og dette inkluderer huden.
Dette kan forbedres ytterligere ved å trene! Trening er ikke bare en fin måte å kvitte seg med giftstoffer ved å svette og forbedre blodstrømmen, det vil hjelpe deg med å sove – det er da mye av reparasjonen av kroppen foregår, så god søvn betyr at kroppen har god mulighet til å helbrede seg selv.
Andre måter å hjelpe huden din på inkluderer å holde seg skikkelig hydrert - dette bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og forbedrer også blodstrømmen. Det betyr også at du har rikelig med vann for svette og vannlating, noe som hjelper til med å kaste ut giftstoffer fra kroppen.
Vitamin C er en viktig del av kostholdet ditt hvis du ønsker å bevæpne kroppen din med verktøyene for flott hud (5). Vitamin C er en antioksidant, så hjelper med å håndtere frie radikaler som forårsaker skade ved oksidasjon. Vi får disse frie radikalene ikke bare fra røyking, men også ved eksponering for UV-stråler fra solen. Vitamin C hjelper også med hudpigmentering, reduserer melaninproduksjonen som resulterer i en jevnere hudtone, lysere områder påvirket av hyperpigmentering (hudflekker som er mørkere enn den normale omkringliggende huden), og mer strålende hud.
HVA ER DE BESTE TIPS FOR Å SLUTE RØYKE?
Det fine med å slutte å røyke er at det er mange positive endringer å holde styr på, annet enn bare en forbedring av hudens helse. Fremskritt er en stor motivator, så det er viktig å følge fremdriften din for å opprettholde momentum og forbli positiv i de mer utfordrende tider. Å bruke dette på røyking er et must - økonomisk sett er det en stor forskjell å slutte med tobakk, så å legge noen detaljer i et regneark eller en av de mange tilgjengelige mobilappene som gir deg et fysisk tall å se på for å markere din innsats - men det er mer enn bare et tall, det er penger i lommen!
Nikotinerstatningsterapi, eller NRT, er produkter som leverer nikotin til kroppen uten det skadelige selskapet det finner i tobakkrøyk. Disse kommer i form av hudplaster, tyggegummi, munn og nesespray, pastiller, inhalator og piller - alle med sine egne fordeler og ulemper, og ofte brukes to former for NRT samtidig for maksimal effekt. Alle former for NRT ser ut til å gi bedre resultater når de brukes i forbindelse med atferdsterapi. Sjekk vår guide på produkter som hjelper deg å slutte å røyke for mer informasjon!
Storrøykere som ikke er villige til å gi opp sigene bør vurdere å gå over til vaping. vaping er en flott måte å etterligne røykingen og følelsen på, uten alle de skadelige kjemikaliene som finnes i sigarettrøyk. Public Health England publiserte en rapport i 2015 som konkluderte med at "e-sigaretter er 95 % mindre skadelige enn røyking", og det nylige oppsummeringen av bevisoppdateringen for 2021 sier at det er sterkere bevis nå for at vaping er et effektivt verktøy for å slutte å røyke, og redusere mengden røkt. (6)
HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU AVSLUTTER RØYKE – KONKLUSJON
Huden er virkelig et fantastisk materiale - du tvinger det ut av form og det springer tilbake, du kutter det og det reparerer, du brenner det og det helbreder. Det inneholder også alle viktige biter og bobs for et levende menneske, så det er ikke bare fantastisk, det er også ganske viktig. Estetisk gjenspeiler det ofte en persons indre helse, men praktisk talt er det barrieren som stopper alt det skadelige gruset fra å komme inn i den komplekse maskinen vi kjenner som menneskekroppen. Å ta vare på huden din er en god måte å ta vare på deg selv - det er tross alt ditt første forsvar mot patogener.
Hvis du røyker, er det å gi opp tobakk noe av det beste du kan gjøre for helsen din, og det inkluderer huden din. Enten du bruker nikotinerstatningsprodukter eller e-sigaretter, hold deg til det, og resultatene vil gjøre seg kjent hver gang du ser deg i speilet!
Så hvis du er klar til å slutte å røyke og ønsker å forbedre helsen, velværet og utseendet på huden din, hvorfor ikke sjekke ut disse populære e-sigarett- og vape-startsett som kan hjelpe deg med å bli kvitt vanen!
Så hvis du er klar til å slutte å røyke og ønsker å forbedre helsen, velværet og utseendet på huden din, hvorfor ikke sjekke ut disse populære e-sigarett- og vape-startsett som kan hjelpe deg med å bli kvitt vanen!
REFERANSER
(2) Tobakksrøyk forårsaker for tidlig aldring av huden
(3) Sammenheng mellom røyking og hudkreft
(4) Akne og røyking
(5) Fordelene med vitamin C for huden din
(6) Vaping i England: 2021 bevisoppdatering sammendrag
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage er en tidligere røyker i 10 år før han ble klient hos SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO 5 år siden etter å ha sluttet å bruke vår e-sigaretter og jobber på tvers av kundeservicen vår og leder oppbyggingen av innholdet og forskningen vår med et sterkt fokus på alle ting om å slutte å røyke. I løpet av sin periode med SMOKO, Dan har skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem å holde seg røykfrie.
