Innholdsfortegnelse
- HJELPER VAPING DEG Å MISTE VEKT?
- INNLEDNING
- HVORFOR GÅR RØYKERE ETTER I VEKTET ETTER DE HAR GJORT SIGARETTER?
- KAN VAPING HJELPE DEG Å KONTROLLERE VEKTØKNING?
- ER VAPING TRYGT?
- GJØR VAPING DEG Sulten?
- HVA FORTRUKER KROPPEN DIN NÅR DAMPING?
- HVA ER VIRKNINGEN AV VAPING UNDER FASTING ELLER PÅ VISSE DIETT?
- ER DET EN LINK MELLOM VAPING OG VEKTTAPT?
- HVORDAN FINNER DU DEN RIKTIGE VAPE FOR Å MISTE VEKT
- FÅR VAPING DEG TIL Å MISTE I VEKT - KONKLUSJON
- REFERANSER
HJELPER VAPING DEG Å MISTE VEKT?
Det enkle faktum er at vaping ikke gjør deg feit. Grunner til at du kan oppleve vektøkning når du slutter å røyke er at nikotin er et sentralstimulerende middel og øker stoffskiftet. Nikotin er et appetittdempende middel, som reduserer sultfølelsen. Så når du kutter nikotin ut av livet ditt, kan du oppleve langsiktig vektøkning. Imidlertid leverer vapes nikotin med samme hastighet som røyking gjør, så de fleste vapers bør ikke oppleve overdreven vektøkning og til og med gå ned i vekt!
INNLEDNING
Noen spør om vaping virkelig gjør deg feit? Høres ut som et dumt spørsmål til en viss grad, men noen legger merke til det økning i kroppsvekten når de slutter å røyke. Enten enheten er en e-sigarett eller en engangs vape, en direkte til lunge eller munn til lunge inhalering, hvis den eneste endringen du har gjort er å bytte til vaping, og du bør ikke se en økning i kroppsvekten din.HVORFOR GÅR RØYKERE ETTER I VEKTET ETTER DE HAR GJORT SIGARETTER?
Når du slutter å røyke, vil det sannsynligvis føre til vektøkning. I følge Harvard Medical School (1) vil eks-røykere i gjennomsnitt gå opp 4 kg til 5 kg når de slutter å røyke. Det er flere grunner til dette:
-
Nikotin fungerer som et sentralstimulerende middel, som øker stoffskiftet, og øker hastigheten på hvor raskt du forbrenner kalorier. Å kutte ut nikotin vil redusere disse metabolske toppene, og redusere kroppens fettforbrenningshastighet. Det er derfor franske kvinner og rullebanemodeller røyker for å hjelpe dem å gå ned i vekt og forhindre vektøkning!
- Nikotin undertrykker appetitten ved å hemme kroppens forventning om mat for å kompensere for energibruken og kan bidra til å gå ned i vekt. Å kutte ut nikotin vil føre til at kroppen din krever mer mat ettersom den mer nøyaktig rapporterer energiforbruket, og dermed hvor mye energi som trengs for å dekke opp underskuddet.
- Nikotin undertrykker insulinnivået i blodet, og øker blodsukkernivået. Dette betyr at energi er lett tilgjengelig i blodet, for å levere der det er nødvendig. Ved å kutte ut nikotin vil insulinnivået normalisere seg, og redusere energien som er fritt tilgjengelig i blodet, noe som kan føre til høyere kaloriforbruk for å kompensere for det.
- Å slutte å røyke vil føre til at smaksløkene dine kommer tilbake! Dette i seg selv kan føre til cravings og resultere i å spise mer ettersom fulle smaker øker nytelsen når man spiser snacks og måltider som kan føre til vektøkning.
- Handlingen av røyking er en stor del av vanen! Så når folk ikke har en sigarett i hånden, erstatter de den med kjeks, sjokolade eller potetgull. Dette kan føre til en rask vektøkning på kort sikt. Bruk av tradisjonelle røykeavvenningshjelpemidler som nikotinplaster har problemer med vektkontroll da de mangler hånd-til-munn-vanen.
- De kognitive effektene av nikotinabstinens kan påvirke mange hjernefunksjoner, inkludert humørregulering og frigjøring av dopamin. Siden inntak av søppelmat kan føre til frigjøring av dopamin, brukes det ofte som en måte å trøste seg selv på. Dopaminfrigjøringen oppmuntrer også til atferden, og setter den opp til å bli vanlig - det er her ideen om å spise for å erstatte sigaretter finner grunnlag.
Disse effektene kan være subtile, når de stables opp vil de forverres på lang sikt vektøkning etter at du slutter å røyke.
KAN VAPING HJELPE DEG Å KONTROLLERE VEKTØKNING?
Alle er forskjellige når de prøver å slutte med cold turkey! Som vi vet er nikotin et populært middel for å kontrollere vektøkning hos kvinner, så fullstendig fjerning av nikotin når du slutter å røyke kan føre til å spise mer søppelmat og annen kaloririk mat.
Konseptet med vaping er å levere en jevn mengde nikotin uten de skadelige kjemikaliene som finnes i tradisjonelle sigaretter. Så kjøp å fjerne de 4000 kjemikaliene, tjære og kreftfremkallende stoffer i tobakk, du kan få en renere hit av nikotin. Selv om vaping kan hjelpe deg å gå ned i vekt, anbefales det å øke fysisk aktivitet og en helsemessig livsstil for å administrere vektkontrollen din på kort sikt.
Konseptet med vaping er å levere en jevn mengde nikotin uten de skadelige kjemikaliene som finnes i tradisjonelle sigaretter. Så kjøp å fjerne de 4000 kjemikaliene, tjære og kreftfremkallende stoffer i tobakk, du kan få en renere hit av nikotin. Selv om vaping kan hjelpe deg å gå ned i vekt, anbefales det å øke fysisk aktivitet og en helsemessig livsstil for å administrere vektkontrollen din på kort sikt.
ER VAPING TRYGT?
Tobakksprodukter inneholder nikotin, som er et svært vanedannende stoff. Folk som røyker ser ofte større suksess når de prøver å slutte hvis de bruker et røykeslutt-hjelpemiddel - tradisjonelt kommer disse i form av nikotinplaster, tyggegummi og lignende, men vaping viser seg å være et nyttig verktøy i kampen mot tobakksrøyking.
Når du damper nikotin, absorberer kroppen det fortsatt på samme måte som røyking, men uten tjære eller annenhåndsrøyk. Utallige medisinske studier har vist at vaping er et mye tryggere alternativ enn røyking. I følge Public Health England "vaping er minst 95 % mindre skadelig enn å røyke tradisjonell tobakk".
Når du damper nikotin, absorberer kroppen det fortsatt på samme måte som røyking, men uten tjære eller annenhåndsrøyk. Utallige medisinske studier har vist at vaping er et mye tryggere alternativ enn røyking. I følge Public Health England "vaping er minst 95 % mindre skadelig enn å røyke tradisjonell tobakk".
Vapes inneholder en nikotinbasert væske kalt e-væske. E-væsker eller Vape Juice, som noen ganger refereres til, inneholder 4 hovedingredienser - propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG), smakstilsetning og nikotin. Når du inhaler en vape skikkelig, kommer nikotinen raskt inn i systemet ditt og uten tjære og kjemikalier når du røyker.
Andre ledende medisinske eksperter støtter også forestillingen om at vaping er trygt. Cancer Research UK oppgi at:
Andre ledende medisinske eksperter støtter også forestillingen om at vaping er trygt. Cancer Research UK oppgi at:
- E-sigaretter inneholder nikotin, men ikke kreftfremkallende tobakk
– Nikotin er avhengighetsskapende, men gir ikke kreft
– Tobakk er den største årsaken til dødsfall som kan forebygges i Storbritannia
– Å passivt puste inn damp fra e-sigaretter er ulikt å være skadelig
- Stadig flere bevis viser at e-sigaretter hjelper folk til å bli eksrøykere
Så uansett om du ønsker å bruke en vape på kort sikt som et røykesluttalternativ, eller du vil fortsette å bruke vaping for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og som et middel for vektkontroll, bør det være kjærkomne nyheter å vite at ekspertene er enige om at vaping er tryggere enn sigaretter.
GJØR VAPING DEG Sulten?
Mange røykere som begynner å dampe eller bruke en e-sigarett opplever ikke økt sult. Både nåværende røykere og dampere får nikotin i systemet, som har vist seg å undertrykke appetitten og har blitt brukt for å forhindre vektøkning og gå ned i vekt.
En gunstig bivirkning når folk slutter å røyke er at smaksløkene deres kommer tilbake til livet som en ikke-røyker! Så den naturlige responsen er å spise mer av den kaloririke maten du elsker. Men hvis du opprettholder en sunn livsstil og balansert kosthold og kontrollerer matinntaket, vil du sette pris på de fantastiske smakene av frukt og grønnsaker igjen når du slutter å røyke!
Å slutte med sigaretter bør ikke bety at du automatisk begynner å gå opp i vekt så lenge du har litt viljestyrke om hva du putter i munnen!
En gunstig bivirkning når folk slutter å røyke er at smaksløkene deres kommer tilbake til livet som en ikke-røyker! Så den naturlige responsen er å spise mer av den kaloririke maten du elsker. Men hvis du opprettholder en sunn livsstil og balansert kosthold og kontrollerer matinntaket, vil du sette pris på de fantastiske smakene av frukt og grønnsaker igjen når du slutter å røyke!
Å slutte med sigaretter bør ikke bety at du automatisk begynner å gå opp i vekt så lenge du har litt viljestyrke om hva du putter i munnen!
HVA FORTRUKER KROPPEN DIN NÅR DAMPING?
Med noen virkelig herlige smaker i e-liquid-markedet, og noen brukere av disse smakene som opplever vektøkning, begynner vi å se den ganske merkelige oppfatningen at vaping væsken gir deg kalorier, og disse kaloriene forårsaker vektøkning. Dette er feil. Selv om ethvert stoff har en kaloriverdi, er dette fastslått ved å oksidere (brenne) stoffet - vitenskapstimer brukt på å se chips stige opp i flammer er et godt eksempel på dette. E-væsken vil derfor ha en kaloriverdi, men den bør ikke konsumeres som mat eller drikke, og ved innånding vil ikke alt bli absorbert av lungene.
E-væsker er laget av Propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG), smaksstoffer og nikotin (med mindre det er en 0% nikotinvæske). Væsken varmes opp i en aerosol av spolen i dampenheten din, og inhaleres deretter i lungene. Her blir nikotinen absorbert i blodet. Ettersom kaloriverdien til de fleste e-væsker er rundt 5 kalorier per milliliter, selv om du var i stand til å absorbere all væsken via lungene, tilsvarer dette omtrent 10-15 kalorier om dagen (forutsatt regelmessig tung bruk som resulterer i 2 -3 ml e-væske forbrukes per dag).
HVA ER VIRKNINGEN AV VAPING UNDER FASTING ELLER PÅ VISSE DIETT?
Å fordampe nikotin når du slutter å røyke kan godt ha en effekt på en rekke dietter. Som nevnt før, er en av bivirkningene av nikotin en økning i insulinresistens, som i utgangspunktet betyr at celler ikke reagerer godt på insulin og har problemer med å absorbere glukose fra blodet.
Et av resultatene av faste er at kroppen reagerer bedre på insulin, og insulinnivået i blodet faller, noe som gjør kroppsfett mer tilgjengelig som energikilde (2). Nikotin har en moteffekt på dette, og får kroppen til å reagere dårligere på insulin, og holder blodsukkernivået oppe. Ettersom faste handler mer om å spise i en tidsramme, er spørsmålet om innholdet i maten fortsatt et problem. Hvis du fortsatt spiser sukkerholdig mat og fordamper nikotin mens du faster, kan effektene oppheve hverandre, da nikotinet vil redusere kroppens evne til å behandle disse sukkerene i fasteperioden.
Ketogen dietten, ofte kalt 'keto', fungerer ved å redusere inntaket av karbohydrater mens du fortsatt spiser fett og moderate mengder protein. Dette tvinger kroppen inn ketose, bruker fett som energikilde, som det gjør det ikke hvis den har karbohydrater tilgjengelig. Inntak av nikotin i dette tilfellet kan ha liten effekt hvis det ikke er karbohydrater eller sukker i kroppen, da kroppen fortsatt må bruke fett som energikilde. Så fra vår forskning ser det ikke ut til at vaping har noen innvirkning på ketose eller en keto-diett.
Så uansett hvilken diett du følger når du slutter å røyke, hvis du spiser sunt og holder deg unna pizza, potetgull og bearbeidet mat, bør vekttap ikke være et problem.
Så uansett hvilken diett du følger når du slutter å røyke, hvis du spiser sunt og holder deg unna pizza, potetgull og bearbeidet mat, bør vekttap ikke være et problem.
ER DET EN LINK MELLOM VAPING OG VEKTTAPT?
Fedme er et økende problem, et som er ute etter å hevde seg i toppen som den primære årsaken som kan forebygges, inkludert diabetes, hjertesykdom og kreft. Av denne grunn undersøkes effekten av nikotin på vekttap.
Vektøkningen etter røykeslutt kan være en årsak til tilbakefall - forståelsen av effekten nikotin har på kroppen hjelper til med å forklare dette, og dette er grunnen til at vaping og å gå ned i vekt. På dette stadiet er det forståelsen av mekanismene som nikotin påvirker som antyder at vaping vil hjelpe med vekttap, så vel som anekdotiske bevis, men det er ikke nok solid bevis for folkehelseforkjempere til å godkjenne vaping som en vektkontrollmetode (3 ).
En studie indikerer at vektøkning ved å slutte å dampe er mindre enn vektøkning ved å slutte med tobakk (4), noe som indikerer at damp har en lignende effekt på stoffskiftet som røyking, men mindre overdrevet. Dette gjenspeiler mengden nikotin som absorberes fra damping versus mengden absorbert fra røyketobakk - nikotinabsorpsjonen fra damping er lavere enn absorpsjonen fra røyking (5), noe som tyder på at inntak av større mengder nikotin resulterer i en mer drastisk effekt når du slutter forbruk. Dette kan bety at tobakksrøykere som slutter via dampveien kan se mindre vektøkning og til og med gå ned i vekt som et resultat av slutteprosessen, enn noen som bruker andre metoder.
Selv om vi ikke oppfordrer en ikke-røyker til å begynne å dampe for å gå ned i vekt, er nikotin et appetittdempende middel (6) og har vist seg å bidra til å minimere vektøkning. Men å få nikotinet på en renere og mindre skadelig måte kan hjelpe med vekttap.
Vi anbefaler ikke at en ikke-røyker begynner å dampe for å hjelpe ned i vekt. Men hvis du er en voksen røyker som fører en usunn livsstil med et dårlig kosthold, vil bytte til elektroniske sigaretter eller vapes være bedre for helsen din.Selv om vi ikke oppfordrer en ikke-røyker til å begynne å dampe for å gå ned i vekt, er nikotin et appetittdempende middel (6) og har vist seg å bidra til å minimere vektøkning. Men å få nikotinet på en renere og mindre skadelig måte kan hjelpe med vekttap.
HVORDAN FINNER DU DEN RIKTIGE VAPE FOR Å MISTE VEKT
Med så mange forskjellige typer vaping-enheter på markedet, finn den rette vapen for å hjelpe deg å slutte å røyke uten vektøkning, SMOKO har 2 brukervennlige vapes å velge mellom.
Alle våre produkter er laget i Storbritannia med de beste ingrediensene.
De SMOKO VAPE POD har 16 fantastiske smaker å velge mellom.
De SMOKO VAPE POD og E-sigarett er minst 80 % billigere enn sigaretter.
I løpet av de siste 10 årene, SMOKO har forhindret over 600,000,000 10,000 XNUMX sigaretter fra å bli konsumert, og vi har hjulpet XNUMX XNUMX-vis av mennesker å ta en vane for godt!
Så hvorfor ikke sjekke ut de flotte tilbudene nedenfor, og du kan få en GRATIS VAPE av GRATIS e-sigarett startsett når du kjøper en pakke med påfyll!
De SMOKO VAPE POD og E-sigarett er minst 80 % billigere enn sigaretter.
I løpet av de siste 10 årene, SMOKO har forhindret over 600,000,000 10,000 XNUMX sigaretter fra å bli konsumert, og vi har hjulpet XNUMX XNUMX-vis av mennesker å ta en vane for godt!
Så hvorfor ikke sjekke ut de flotte tilbudene nedenfor, og du kan få en GRATIS VAPE av GRATIS e-sigarett startsett når du kjøper en pakke med påfyll!
FÅR VAPING DEG TIL Å MISTE I VEKT - KONKLUSJON
Vaping gjør deg ikke feit! Faktisk fant noen av kundene våre som la på seg da de sluttet å røyke cold turkey at vaping får deg til å gå ned i vekt på grunn av nikotinet! Å dampe nikotin kan godt holde stoffskiftet oppe og undertrykke appetitten, så i tillegg til et sunt kosthold, damp nikotin kan oppmuntre kroppen din til et kaloriunderskudd. Så vaping kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Definitiv informasjon om vaping og dens effekt på vekttap eller vektøkning er ennå ikke kompilert - så bare sørg for at de gode smakene du gråte ikke føre til å unne deg din søte tann!
Så hvis du er klar til å slutte å røyke, men du var bekymret for at det å bytte til vaping ville pakke på vekten - ikke vær redd. Å slutte å røyke kan gi deg mer energi og motivasjon til å være mer aktiv og å spise et sunnere kosthold. Hvorfor ikke sjekke ut vår populære vape- og cigalike startpakker og endre livet ditt i dag!
REFERANSER
OM FORFATTEREN
Skrevet av Mike CameronMike Cameron er en tidligere røyker på 15 år (2 pakker om dagen) til han sluttet å bruke en cigalike. Mike er medgründer og administrerende direktør i SMOKO E-sigaretter og i løpet av de siste 10 årene, SMOKO har forhindret 600M+ sigaretter fra å bli røyket, hjulpet kundene deres med å spare £320M+ av deres hardt opptjente penger fra å gå opp i røyk og hjulpet 10,000 25-vis av voksne røykere i XNUMX+ land til å leve røykfritt.
