Innholdsfortegnelse
PÅVIRKER VAPING IDRETTSPRESTASJONER?
De fleste dampere bytter fra røyking fordi damping er mye mindre skadelig enn røyking, så folk som bytter vil se forbedringer i atletisk ytelse over tid etter hvert som kroppen kommer seg etter tobakksbruk. Vaping kan tørke ut halsen og føre til dehydrering, så dampere bør sørge for å holde seg hydrert for å utføre atletiske oppgaver.
INNLEDNING
Det er godt etablert at idrettsutøvere og røyking er en dårlig blanding. Virkningen av røyking på lungene, hjertet, blodårene og bentettheten er alle negative, men disse er avgjørende for atletisk ytelse!
E-sigaretter er til sammenligning 95 % mindre skadelige enn røyking, iht. Public Health England (1), så har det samme innvirkning på atletisk ytelse som røyking?
HVA VAPER?
I tilfelle du ikke allerede visste, vaping er handlingen med å bruke en batteridrevet enhet for å gjøre e-væske til en aerosol, som kan inhaleres av brukeren.
Vaping-enheter er i hovedsak et batteri, en tank for e-væsken og en spole for å varme opp væsken til en aerosol. Størrelsene, formene og kraften til enhetene varierer, men funksjonen er den samme.
E-væske er væskeblandingen som blir omdannet til en aerosol. Det er en blanding laget av propylenglykol, vegetabilsk glyserin, smakstilsetninger og nikotin.
Det er sannsynligvis flere grunner til at vaping har blitt mer populært enn sigarettrøyking, den viktigste grunnen er at vaping er mindre skadelig enn å røyke tradisjonelle sigaretter. Det er et stort utvalg av smaker e-væsker og e-sigarett påfyll tilgjengelig, som kan gjøre vaping til et mer attraktivt valg enn røyking.
E-SIGARETTER VS SIGARETTER: HVORDAN PÅVIRKER DET KROPPEN DIN?
Å holde kroppen i toppform er en del av idrettsutøverens livsstil - du vet dette, å være den idrettsutøveren du er! Idrettsutøvere presser kroppen til det ytterste, noe som krever effektiv transport av næringsstoffer og oksygen til musklene, og melkesyre ut fra musklene - omtrent som Royal Mail som zipper rundt i landet for å hente innsamlinger og levere!
Et sterkt hjerte, sunne lunger og evnen til å komme seg raskt er alle premiekvaliteter for en idrettsutøver, jeg er sikker på at du er enig! Røyking kaster en nøkkel inn i funksjonen til alle disse egenskapene:
- Røyking innsnevrer blodårene og øker dannelsen av blodpropp, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer
- Tjære og andre kjemikalier fra sigarettrøyk tetter opp lungene og skader luftveiene og lungevevet, noe som øker risikoen for lungesykdom.
- Økt insulinresistens fra røyking bremser glykogensyntesen, og bremser muskelhelingsprosessen. (2)
Fordelene med vaping eller e-sigaretter er at det vil påvirke idrettsutøvere betydelig mindre enn røyking.
- Å bytte til en e-sigarett forbedrer vaskulær helse innen en måned etter røykeslutt.
- Elektroniske sigaretter produserer ikke tjære, så flimmerhårene i lungene gjenvinner funksjonen og begynner å fjerne rusk igjen.
- Elektroniske sigaretter produserer ikke karbonmonoksid, så oksygenbæreevnen til blodet kan gjenopprette seg.
VAPING: HVA ER EFFEKTEN PÅ EN ATLETE?
For alle unge idrettsutøvere som røyker, bytter til en SMOKO E-sigaretten er en måte å beskytte eller til og med forbedre din atletiske ytelse, og vil bidra til å sikre en lang karriere!
HVORDAN PÅVIRKER NIKOTIN I VAPE KROPPEN?
Nikotin er det vanedannende stoffet som finnes i tobakk. Det er nøkkelingrediensen i e-sigarettpåfyllingene dine som tilfredsstiller de irriterende trangene til å røyke, men uten de fleste negative virkningene fra røyking av tobakk.
En stor forskjell mellom røyking og vaping er nikotinabsorpsjonen - tradisjonelle sigaretter er tilsatt kjemikalier som øker biotilgjengeligheten av nikotin - det betyr at det øker mengden nikotin som absorberes i blodet.
Alkoholentusiastene blant dere vil kanskje sette pris på analogien til et "bombeskudd" eller "dybdeangrep" - når du legger et alkoholholdig shot i en annen drink, også noen ganger alkoholholdig. Det er en velprøvd metode å få til beruset by ganske fort! Det er litt som nikotinen i tradisjonelle sigaretter - en dobbel hit!
Nikotin i seg selv virker som en vasokonstriktor – det gjør blodårene innsnevret – og øker hjertefrekvensen og blodtrykket. De samme tingene oppstår når du deltar i fysisk aktivitet.
Ettersom mindre nikotin kommer inn i blodet fra damping, demper (reduserer) det naturlig nikotinnivået sammenlignet med røyking, og reduserer den drastiske effekten sammenlignet med nikotin absorbert fra sigaretter.
HVA ER EFFEKTEN AV DAMPING PÅ HJERTE-HELSE?
Vaping med nikotin betyr at nikotin fortsatt kommer inn i kroppen, bare ikke på samme nivå som røyking av sigaretter. Dette betyr at vaping fortsatt vil øke hjertefrekvensen, blodtrykket og trekke sammen blodårene - og begrense blodstrømmen i mindre grad.
Vaping-idrettsutøvere kan alltid vurdere å bruke en nikotinfri e-væske for vaping, da dette vil eliminere effekten av nikotin på kroppen. Dette etterlater e-væske som kun inneholder propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG) og smakstilsetninger.
En studie fra 2018 undersøkte giftstoffene produsert fra nikotinfri e-væske og fant at smakstilsetninger brukt i "vape juice" kan utløse betennelse, noe som indikerer at vaping ikke er fullstendig risikofritt. (3)
Denne inflammatoriske responsen kan oppstå i luftveiene og lungene, og potensielt påvirke oksygenutvekslingen negativt - noe som ikke er positivt for idrettsutøvere - med kronisk betennelse som potensielt kan føre til arrdannelse i lungevev. (4)
HVORDAN PÅVIRKER VAPING ENERGI OG STEMNING?
Virkningen av røyking på energinivå og humør er også negativ, så alle idrettsutøvere som røyker vet at de bør slutte å røyke for å forbedre ytelsen og tankegangen deres!
Karbonmonoksidet som produseres ved å brenne tobakk binder seg til røde blodlegemer i stedet for oksygen, og reduserer dermed oksygenet som er tilgjengelig for reaksjoner i kroppen og for at musklene skal jobbe - dette fører til følelse av lav energi og tretthet, og kan føre til en kortpustethet når kroppen prøver å få mer oksygen inn i systemet.
Fordelen med å bytte til vaping for slike idrettsutøvere er at de fortsatt kan konsumere nikotin med mesteparten av skaden fjernet. Dette betyr å forbedre helsen deres uten å måtte lide av abstinenssymptomer!
Uttak fra nikotin er Sannsynlig å forårsake stress, angst, depresjon og søvnløshet (blant annet) - alle ting som vil negativt påvirke en idrettsutøvers ytelse og restitusjon.
- Stress svekker immunforsvaret, angst og depresjon kan føre til søvnløshet, noe som gjør restitusjonen tregere.
- Dårlig søvn fører til dårlig ytelse, potensielt på grunn av nedsatt restitusjon, og redusert evne til å tenke klart og reagere raskt. (5)
- Følelser av angst og depresjon påvirker sinnstilstanden din negativt, noe som igjen kan skade ytelsen din.
Å bytte ut sigarettene med en e-sigarett vil tillate sakte å redusere nikotininntaket over tid. Dette gjør slutteopplevelsen mindre skremmende, mindre virkningsfull, og resulterer fortsatt i de positive endringene som røykeslutt medfører!
HVA BØR UTØVERE SOM VAPE VÆRE OPPMERKSOM?
Begrunnelsen for å slutte å røyke til fordel for vaping er at det er en mindre skadelig alternativ. For å sikre at vi reduserer skaden så mye som mulig, er det noen få notater som er verdt å huske.
E-VÆSKER AV GOD KVALITET
Idrettsutøvere kan være bekymret for tilfeller av lungeskade forårsaket av vaping - den gode nyheten er at disse registrerte tilfellene alle har skjedd hvor ulovlige stoffer ble tilsatt til e-væsker ved bruk av vitamin E-acetat. (6)
Væsker av god kvalitet laget i land med sterk regulering, som Storbritannia, er avgjørende hvis du ønsker å være vennlig mot kroppen din, som er sannsynligvis en god idé...
GOD VAPE-ENHET
Akkurat som enhver annen form for teknologi, blir vaping bedre med hver ny generasjon. Dette betyr ytterligere reduksjoner i giftstoffer som produseres, samt forbedrede sikkerhetsfunksjoner. Å velge en nyere generasjons enhet fra en kvalitetsprodusent setter din beste fot foran - ja dette kan bety å bruke litt mer, men når det kommer til helsen din, hva er noen ekstra kilo?
ANDRE TIPS
Det største "tipset" for idrettsutøvere som bytter til vaping er: hold deg hydrert!
Komponentene i e-væske, spesielt propylenglykol, er hygroskopiske, noe som betyr at de trekker vann til seg. Dette kan resultere i uttørking av halsen, noe som kan være ubehagelig når du trener, så sørg for å hydrere godt før fysisk aktivitet!
PÅVIRKER VAPING IDRETTSPRESTASJONER? KONKLUSJON
Det er egentlig ingen tvil om hvorvidt idrettsutøvere som røyker bør bytte til vaping. Spesielt i Storbritannia hvor vi har strenge regler som forbyr ingredienser kjent for å være skadelige ved inhalering, som diacetyl som er knyttet til tilstanden "popcornlunge".
Vaping påvirker kroppen mye mindre enn røyking, og idrettsutøvere presser kroppen til det ytterste - noe som er farlig å gjøre hvis hjertet og karsystemet allerede er under press, eller under ytelse. Å gjøre bryteren vil fjerne belastningen og tillate en stor grad av gjenoppretting for disse systemene.
SMOKOsin e-sigaretter har hjulpet tusenvis av mennesker med å slutte å røyke, så hvis du er en idrettsutøver bekymret for hvilken innvirkning røykevanen din har hatt på kroppen din og din karriere, sjekk ut våre E-sigarett startsett og bytt i dag!
Bare én ting gjenstår, min atletiske landsmann - det vil si: vi sees i Super Bowl!
REFERANSER
(1) E-sigaretter er rundt 95 % mindre skadelige enn tobakksvurderinger
(2) Røyking svekker muskelgjenoppretting etter trening
(4) Har vaping uten nikotin noen bivirkninger?
(5) Søvn, atletisk ytelse og restitusjon
(6) Vitamin E Acetate i Bronchoalveolar-Lavage Fluid assosiert med EVALI
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage – er en tidligere røyker i 10 år før han ble klient hos SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO 5 år siden etter å ha sluttet å bruke vår e-sigaretter og jobber på tvers av kundeservicen vår og leder oppbyggingen av innholdet og forskningen vår med et sterkt fokus på alle ting om å slutte å røyke. I løpet av sin periode med SMOKO, Dan har skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem å holde seg røykfrie.
