Innholdsfortegnelse
De fleste kjenner den fysiske helserisikoen forbundet med å røyke sigaretter, men de færreste forstår den enorme negative innflytelsen har på din mentale helse. Det er en vanlig misforståelse at røyking hjelper avslapning og oppmerksomhet. Røyking har den negative effekten, og øker depresjon, angst og spenning. Som et resultat er det mer sannsynlig at røykere utvikler problemer med mental helse enn ikke-røykere.
Oppsiktsvekkende 42 % av sigarettrøykere er rammet av en slags psykisk lidelse på et tidspunkt i livet, noe som viser at det er enda større risiko med røyking utover de fysiske helseproblemene. Å lide av depresjon eller angst kan kutte en persons liv med mer enn 10 år, og den viktigste årsaken til dette, ifølge en rapport fra 2016, er effekten av årevis med tung røyking.
År med bruk av sigaretter som en form for selvmedisinering mot psykiske problemer kan gjøre det spesielt vanskelig for en person å slutte, så vel som farlig, fordi de erstatter en sunn kur mot giftstoffer og giftige kjemikalier. På toppen av dette forverrer røyking din mentale tilstand, siden du ikke tar de rette tiltakene for å søke hjelp for din mentale helse. Det kan også påvirke din fysiske helse, som igjen også påvirker din mentale velvære negativt, da det fysiske og mentale henger sammen. Nedenfor er en liste over noen få grunner til at sigaretter kan føre til psykiske problemer:
HVORDAN PÅVIRKER PSYKISK HELSE DIN ØKONOMISKE VELVÆRE?
En persons økonomiske omstendighet kan ha en enorm sperring for deres mentale helse. Gjeld kan være en stor belastning, noe som kan føre til mangel på søvn, lavere humør, angst, stress og negativ effekt på forholdet til venner og familier.
Nesten halvparten (46%) av personer i gjeld har også et psykisk helseproblem, noe som viser en direkte sammenheng mellom de to (1). I tillegg sa 86 % av respondentene i en undersøkelse om penger og psykisk helse blant nesten 5,500 personer med erfaring med psykiske problemer, at deres økonomiske situasjon hadde forverret deres psykiske helseproblemer. På toppen av dette sa 72 % av respondentene til Money and Mental Healths undersøkelse at deres psykiske helseproblemer hadde gjort deres økonomiske situasjon verre.
En pakke sigaretter i Storbritannia kan koste rundt £ 10 per dag, noe som over tid kan ha stor innflytelse på den enkeltes økonomiske situasjon. Dette tilsvarer en årlig utgift på £ 3,650 - penger som kan gå mot å betale ned gjeld.
Bytte til en E-sigarett i likhet med SMOKO kan spare deg 8 pund om dagen, noe som utgjør utrolige 2920 pund i året. Sett mot en debet som kredittkort eller boliglån, kan denne ekstra disponible inntekten betale ned en debet på rekordtid, lindre noe av det økonomiske stresset og bidra til å redusere angst og hjelpe deg med å sove bedre om natten.
HVORDAN PÅVIRKER UTSEENDE DIN PSYKISKE HELSE?
En persons oppfatning av deres fysiske utseende (kroppspositivitet) er kjent for å være en stor faktor i noens mentale helse. Negative kommentarer fra andre eller en persons tanker rundt bildet deres kan føre til depresjon, angst eller til og med Body Dysmorphic Disorder. Røyking av sigaretter er velkjent for å ha en ekstremt negativ effekt på et individs utseende, for eksempel (2):
- For tidlig aldring av ansiktshud-kollagen og elastinskader fra giftstoffer som finnes i sigaretter, samt vaskulær innsnevring forårsaket av røyking
- Skjev hud - tap av hudelastisitet på grunn av røyking, spesielt i arm- og brystområdet.
- Tjæreflekker - år med å holde sigaretter i hånden og munnen kan føre til misfarget gulning av fingertuppene og tennene.
- Røyking av hudtoner kan føre til ujevn tone på grunn av oksygenmangel til hudceller og hundrevis av giftige kjemikalier som kommer inn i porene dine.
På toppen av dette kan det føre til forskjellige utseendebaserte sykdommer som hudkreft (52% høyere sjanse for å få hudkreft hvis du røyker), psoriasis (røykere er 2 ganger mer sannsynlige å få det), kvisneinversa, vasculitis og Telangiectasia.
Bytte til e sigaretter eller vaping vil bekjempe slike listede utseendebaserte problemer, som merker som f.eks SMOKO har ingen giftstoffer, giftige kjemikalier eller tjære i dem. Og tilbakeføring av normal blodstrøm til hudceller vil bringe oksygen og næringsstoffer tilbake til huden din, noe som fører til et sunnere hudfarge.
HVORDAN PÅVIRKER FYSISK HELSE DIN PSYKISKE HELSE?
Fysiske helsevansker øker risikoen for dårlig psykisk helse betydelig, da de henger sammen. Omtrent 30 % av personer med et langvarig fysisk helseproblem har også en psykisk helsetilstand, som depresjon eller angst. (3)
Trening er et flott verktøy for å bekjempe psykiske problemer. Harvard TH Chan School of Public Health fant at «å løpe i 15 minutter om dagen eller gå i en time reduserer risikoen for alvorlig depresjon med 26 %» (4). Fysisk trening antas også å forårsake kjemiske endringer i hjernen, noe som kan bidra til å positivt endre humøret vårt og redusere stress.
Røyking har en massiv innvirkning på en persons fysiske helse og evne til å trene på forskjellige måter, for eksempel (5):
- Blod-karbonmonoksid i sigaretter smale arterier som reduserer flom av blod til hjertet, musklene og andre kroppsorganer, noe som gjør trening ekstremt hard.
- Lungetar i sigaretter dekker lungene, mens slimet gjør lungene overbelastet, noe som reduserer lungekapasiteten, skader evnen til å bruke oksygen og trene riktig.
- Hjerterøyking får hjertet til å gjøre ekstra arbeid på grunn av en økning i hvilepuls, og potensielt øke til farlige nivåer. I tillegg sigaretter, skader blodkar og reduserer oksygen til hjertet, noe som gjør all intens trening enormt vanskelig.
Røyking kan forårsake forskjellige sykdommer og fysiske helseproblemer som diabetes, kreft, leddgikt, hjerneslag, demens og kronisk obstruktiv lungesykdom (også kjent som KOLS) for å nevne noen få.
Røyking reduserer insulinfølsomheten, noe som betyr at kroppen ikke er like flink til å få sukkeret ut av blodet for bruk i cellene. På denne måten øker røyking risikoen for diabetes og kan til tross for de appetittdempende effektene av røyking øke vektøkning. Selv om det er helt normalt å gå opp i vekt når du slutter å røyke mens kroppen din omstiller seg, kan det å spise et sunt kosthold og trene langt på vei håndtere denne vektøkningen.
Mange av helserisikoen forbundet med sigaretter på grunn av giftstoffer og kjemikalier kan utryddes ved bytte til elektroniske sigaretter eller vapes. Her i Storbritannia SMOKOVi sørger for at vi bare bruker ingrediensene av høyeste kvalitet som alle er laget i Storbritannia, så vi vet at vi eliminerer minst 99% av kjemikaliene og giftstoffene som finnes i tradisjonelle sigaretter. Som et resultat av å slutte med sigaretter, vil individets arterier utvide seg, noe som gir normal blodstrøm igjen og øker oksygenbevegelsen i kroppen. Å føle seg bedre fysisk kan fremme et ønske om å delta i normal trening, samt redusere ulike potensielle langsiktige helseproblemer.
ER Å SLUTE RØYKE LIKE EFFEKTIV SOM ANTIDEPRESSEMIDLER?
BMJ publiserte en studie av humør over tid hos røykere som enten fortsatte å røyke eller sluttet. Resultatene viste at målene for angst, depresjon og stress ble betydelig redusert hos personer som sluttet, sammenlignet med personer som fortsatte å røyke. (6)
For angst var den gjennomsnittlige forskjellen i symptomscore en reduksjon på 0.37 for å slutte, sammenlignet med fortsatt røyking. Mens for depresjon var forskjellen en reduksjon i symptomer på 0.25, og for blandet angst og depresjon var det 0.31.
Studien bemerket at sammendragets effektstørrelse for depresjon var større enn effektestimater sett i tidligere studier av antidepressiva medisiner hos pasienter med mild til alvorlig depresjon, som vanligvis varierer fra -0.17 til -0.11 reduksjon i symptomer.
På toppen av dette oppdaget det også betydelige forbedringer i humør og mental helse-relatert livskvalitet blant kvittere sammenlignet med pågående røykere.
VIL Å SLUTE RØYKE FORBEDRE DIN PSYKISKE HELSE?
Det er så mye bevis som knytter røyking til økning i problemer med mental helse, så vel som de allment aksepterte fysiske helseproblemer. Utløst av økonomiske begrensninger og gjeld, oppfatning av ens fysiske utseende og redusert fysisk helse kan alle fremme negative psykologiske miljøer der alvorlige psykiske helseproblemer kan vokse.
Vi antyder absolutt ikke at e-sigaretter er en magisk pille for å løse alle våre lidelser, men å finne en måte å slutte å røyke som fungerer for deg, kan ha så mange fordeler for både ens fysiske og mentale tilstander og generelle livsglede!
*2024-oppdatering - Den største gjennomgangen av bevis til dags dato, utført av Cochrane, fant bevis med høy sikkerhet for at e-sigaretter er mer effektive for å slutte å røyke enn tradisjonelle former for nikotinerstatningsterapi, som nikotintyggegummi eller nikotinplaster! (7)
Siden vi startet har vi forhindret at over 150,000,000 sigaretter blir konsumert, og kundene våre har spart over £ 60 millioner av de hardt opptjente pengene fra å gå opp i røyk! SMOKO gir en realistisk røyksensasjon og fantastiske smaker som er laget i Storbritannia, slik at du vet at det er kvalitet du kan stole på!
Så hvis du har slitt med sigaretter og vil prøve noe som har fungert for tusenvis av mennesker over hele verden, hvorfor ikke prøv a SMOKO E-sigarett i dag!
REFERANSER
(1) Penger og mental helse: fakta - hva du trenger å vite
(2) Hvordan røyking påvirker ansiktet og huden din
(3) Samle fysisk og psykisk helse
(4) Fordelene med trening på mental helse
(5) Hvordan røyking påvirker treningen din
(6) Endring i mental helse etter røykeslutt: systematisk gjennomgang og metaanalyse
OM FORFATTEREN
Skrevet av Jonny Shaw
Jonny Shaw – Er en tidligere røyker i 7 år før han ble klient hos SMOKO E-sigaretter. Han begynte å jobbe med SMOKO 10 år siden etter vellykket slutt med vår sigaliknende og leder nå vår kundeservice. Jonny hjelper utallige mennesker hver dag med å finne de riktige løsningene for å slutte å røyke ved å bruke vårt utvalg av vape og elektroniske sigarettprodukter.
