Innholdsfortegnelse
HVORDAN PÅVIRKER RØYKING SØVNEN DIN?
*2024-oppdatering - Nå kan du bytte med Ny SMOKO VAPE POD! Godt smakende britisk-laget væsker i en ferdigfylt pod stil vape!
Vi vet alle at røyking er dårlig for deg, men det er ikke mange som skjønner at røyking negativt påvirker hvordan vi sover også!
Å savne en natts søvn er kanskje ikke verdens undergang, men som alle som ikke har fått sove på mer enn et par netter kan fortelle deg, kan mangel på søvn være forferdelig og kan ta en toll på din fysiske og psykisk helse!
Forskere påpeker at langvarig søvnmangel kan føre til angst, stemningslidelser, depresjon og kognitiv dysfunksjon (1). Dette betyr at i tillegg til de utallige helsemessige fordelene ved å slutte å røyke, vil du også få en bedre natts søvn og potensielt redusere risikoen for psykiske problemer.
En studie på søvn har funnet at røyking av sigaretter forstyrrer kroppens indre klokke i både hjernen og lungene, noe som fører til en nedgang i den generelle aktiviteten og forstyrrelse i søvnsyklusen.
For røykere som lider av røykerelaterte søvnproblemer og de påfølgende helseproblemene kan dette være akkurat det pushet de trenger for å gjøre bytte til e-sigaretter.
HVORDAN PÅVIRKER RØYKING UTTRYKK AV KLOKKEGENET OG SØVEMØNSTERNE?
Studien så på virkningen av kortvarig og langvarig røyking på en gruppe mus (2), spesielt i forhold til et antialdringsmolekyl, SIRT1, og et "klokke"-protein kalt BMAL1.
For testen delte de musene i to grupper, hvorav den ene ble utsatt for ren luft, og den andre gruppen ble utsatt for sigarett røyk. Forskerne testet deretter musene med forskjellige eksponeringsnivåer, enten kortvarig eksponering på rundt 3 til 10 dager, eller langtidseksponering som var rundt 6 måneder. De overvåket deretter aktivitetsnivået gjennom dagen og så på mengdene av de to kjemikaliene i lunge- og hjernevev for å bestemme sigarettrøykens effekt.
Over tid ble musene som ble utsatt for sigarettrøyk mye mindre aktive enn de som puster med ren luft. Da forskerne undersøkte nivåene av kjemikaliene i hjernen og lungene til musene, fant de at de som ble utsatt for sigarettrøyk viste en reduksjon i antialdringskjemikaliet SIRT1, og dette hadde en innvirkning på mengden av "klokken" protein BMAL1.
Uten nok av det kjemiske stoffet BMAL1 var det ubalanse i kroppen, som kastet av seg det som er kjent som kroppens døgnrytme og forårsaket søvnproblemer (3). Døgnrytme er navnet på den omtrent 24 timers syklusen alle kroppene våre går gjennom, den forteller oss når vi er sultne og slitne og er knyttet til alle de forskjellige hormonene og kjemikaliene som kroppen vår lager hver dag.
Den samme effekten ble observert hos mennesker som røyker og personer som lider av KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom), som er en vanlig røykerelatert sykdom, som viser at dataene fra musene sannsynligvis gjelder også for mennesker.
Denne koblingen til KOLS er viktig for røykere ettersom KOLS primært er forårsaket av de 4000+ kjemikaliene i sigaretter (4), og gir oss derfor en pekepinn på hva som forårsaker denne mangelen på søvn og hva som kan gjøres med det.
HVORDAN PÅVIRKER E-SIGARETER SØVNEN?
En studie i fjor så på symptomene på KOLS (5) og fant ut at mange av dem kan lindres når røykeren gikk fra sigaretter til e-sigaretter. Dette er ikke å si at de ble kurert, men at symptomene som luftveisproblemer og åndenød kan lindres når de sluttet å røyke og begynte å bruke en e-sigarett.
Tankegangen bak KOLS-studien var at som e-væske brukt i e-sigaretter inneholder kun 4 ingredienser som det ville være bedre for røykere å bruke dem i stedet for en sigarett. Tross alt er det bare én sigarett 4000+ kjemikalier og 50+ kreftfremkallende stoffer (kreftfremkallende kjemikalier), er det neppe overraskende at de kan forstyrre en lang rekke kroppslige og nevrologiske funksjoner.
Dette gir mening ettersom alle ingrediensene i en e-sigarett har blitt testet og godkjent for menneskelig bruk i årevis. Begge Propylenglykol og vegetabilsk glyserin som brukes til å produsere dampen til e-væske kan også finnes i tyggegummi, iskrem og mer og er godkjent av FDA og andre helsebyråer rundt om i verden. De smakstilsetninger som inngår i e-sigaretter brukes også i de fleste matvarer for å gi dem en mer distinkt smak.
Det faktum at 3 av de 4 ingrediensene i e-sigaretter er trygge er grunnen Public Health England (den britiske regjeringens helsebyrå) har uttalt i årevis at e-cigs er “95% mindre skadelig enn sigaretter".
Den eneste likheten mellom e-sigaretter og sigaretter er nikotinet, som er grunnen til at røykere tross alt stadig kommer tilbake til tobakk! Og det er en annen ting fra dette, hvis du bruker en e-sigarett vil du ikke få de skadelige kjemikaliene som forårsaker forstyrrelser i søvnsyklusen din, men du vil fortsatt ta inn det stimulerende nikotinet.
Dette da kan gi håp for de røykerne som lider av søvnløshetHvis e-sigaretter kan hjelpe mot KOLS, og KOLS og rotet i døgnrytmene også er knyttet sammen, kan de logisk nok også fungere for å unngå tap av proteinet BMAL1.
En liten advarsel om, nikotin er et sentralstimulerende middel som koffein, så hvis du tenker på å bruke e-sigaretter for å komme deg unna røyking og få en god natts søvn, ikke damp før du legger deg! Hvis du behandler e-sigaretter som du ville gjort med koffein, kan du få mest mulig ut av det bytte fra sigaretter ved å få en rolig søvn.
*2024-oppdatering - Den største gjennomgangen av bevis utført til dags dato av Cochrane fant at e-sigaretter er mer effektive for å slutte å røyke enn nikotinerstatningsterapi! (6)
Hvis du er en røyker, som ikke bare ønsker å flytte til et alternativ som er mye mindre skadelig, men som ikke roter med søvnen din, gi en av våre E-sigarett startsett et forsøk - om du liker utseendet til cigalikes, eller foretrekker en forhåndsutfylt POD -system, vi har deg dekket!
*2024-oppdatering - Hvis du er en fan av cigalikes, kan du prøve vår SMOKO E-sigarett startsett GRATIS når du kjøper en boks med e-sigarettpåfyll! (En per kunde)
REFERANSER
(1) Omfang og helsemessige konsekvenser av kronisk søvntap og søvnforstyrrelser
(2) Døgntidsklokkefunksjonen forstyrres av miljømessig tobakk/sigarettrøyk
(3) Nevral funksjon av Bmal1: en oversikt
(4) Årsaker: Kronisk obstruktiv lungesykdom
(5) KOLS-røykere som byttet til e-sigaretter: helseutfall ved 5-års oppfølging
OM FORFATTEREN
Skrevet av Mike Cameron
Mike Cameron er en tidligere røyker på 15 år (2 pakker om dagen) til han sluttet å bruke en cigalike. Mike er medgründer og administrerende direktør i SMOKO E-sigaretter og i løpet av de siste 10 årene, SMOKO har forhindret 600M+ sigaretter fra å bli røyket, hjulpet kundene deres med å spare £320M+ av deres hardt opptjente penger fra å gå opp i røyk og hjulpet 10,000 25-vis av voksne røykere i XNUMX+ land til å leve røykfritt.
