*2024-oppdatering - Slutt å røyke med Ny SMOKO VAPE POD! Godt smakende e-væsker laget av Storbritannia i en elegant, diskret, forhåndsfylt pod-stil vape!
Å slutte å røyke kan være noe av det vanskeligste vi kan prøve. Ikke bare kjemper du mot en kjemisk avhengighet (med sigaretter som er spesielt designet for å være som avhengighetsskapende som mulig), men også mange års vane også.
Det er derfor selv når du har nikotinplaster eller tyggegummi det kan være så vanskelig å faktisk slutte!
her på SMOKO vi samlet noen av de mest nyttige tipsene (inkludert bruk av en e-sigarett) som fikk oss gjennom de første dagene uten sigarett.
1. FINN DIN GRUNN
Alle vet at røyking er forferdelig for deg, men likevel millioner av mennesker lyser opp hver dag. For mange av oss har vi blitt vant til å ignorere alle advarslene, og så når vi prøver å slutte har de alvorlige advarslene ikke samme effekt.
Trikset er da å fokusere på bare én av grunnene til å slutte. For noen mennesker vil det være helsemessige årsaker, tross alt av noen teller hver sigarett du røyker mister du 11 minutter av livet ditt. Det nevner ikke engang alle de forferdelige problemene sigaretter forårsaker kroppen din.
Hvis det ikke påvirker deg, så tenk på hvordan røyking påvirker de rundt deg. Med andre og selv tredjehånds røyk skade de rundt deg, kanskje det er på tide å gjøre en endring.
Kanskje helsen din ikke er den drivende faktoren for å slutte. Den "gode" nyheten er at røyking påvirker alle aspekter av livet ditt, ikke bare lungene. For eksempel er det alltid overraskende hvor mye penger du bruker på sigaretter hver måned.
En annen er hvordan røyking påvirker hvordan du ser ut og lukter, gule tenner og stinker av gammel røyk er ikke akkurat tiltalende.
Uansett hva motivasjonen din er, ha det i bakhodet når du føler at du begynner å skli, det kan hjelpe deg når du får det plutselige suget.
2. IKKE GÅ “KALDT TYRKIA”
Det er folk der ute som kan slutte å røyke uten noen som helst hjelp. Men de er sjeldne og de fleste som prøver å gå cold turkey faller tilbake i røyking. Faktisk kan bare 1 av 300 røykere slutte går cold turkey! Faktisk tyder nye studier på at det kan ta en gjennomsnittlig røyker 30 slutteforsøk før han klarer å slutte å røyke helt!
Ved hjelp av e-sigaretter øker sjansene dine for å slutte. som du kan få hit av nikotin kroppen din trenger uten alle skadelige giftstoffer som er i sigaretter.
Bytte til e-sigaretter (som er 95% mindre skadelig enn sigaretter) gir deg følelsen av en sigarett, men uten alle de ekle bivirkningene, og det er mye billigere også!
3. LÅ PÅ DIN ELSKEDE
Hvis du prøver å gjøre en forandring i livet ditt uten å fortelle noen, så gjør det det mye lettere for deg å falle tilbake i gamle vaner.
Ved å fortelle venner og familie får du ikke bare deres støtte, men du føler deg mye mer forpliktet til å gå gjennom det. De kan gi deg viljen til å fortsette når suget blir grovt, og bare tanken om at du kanskje svikter venner og familie kan være nok til å stoppe deg fra å ta en sigarett når lysten blir dårlig.
4. UNNGÅ DIN TRIGGERE, FINN EN NY VEI Å slappe av
Vi har alle triggere for røyking, for mange mennesker er det et daglig ritual. Å lyse opp med morgenkaffen eller når de tar en drink med venner er like naturlig som å puste.
Triggere kan være alt du forbinder med røyking, og kan ikke tenke meg å klare meg uten en sigarett i hånden din. Å finne ut hva de er og jobbe rundt dem er en av de viktigste tingene du kan gjøre når du prøver å slutte.
En av de vanligste utløserne er følelsen av stress. De fleste sier at de bruker sigaretter for å frigjøre stress, selv om det har vært bevist å være falsk. Hvis du kan unngå stress i de første dagene som kan gi stor hjelp til å slutte.
Å kutte ned på stress er imidlertid lettere sagt enn gjort. E-sigaretter er ekstremt nyttige her, de har nikotinen som kan stoppe kroppens cravings (som hjelper på stresset). Og hvis det er viktig for deg å ta en sigarett til morgenkaffen, kan det være forskjellen mellom å slutte og falle tilbake til røyking å erstatte sigaretten med en e-sigarett.
5. RENHUS
Hvis du er seriøs med å slutte, kan det være viktig å sørge for at du starter med en ren tavle. Hvis du beholder askebegre og lightere rundt hele huset, er de ikke bare en konstant påminnelse om røyking, men de gjør det lettere å falle tilbake.
Ved å bli kvitt dem alle gjør du ikke bare huset ditt offisielt et røykfritt område, som er en stor psykologisk boost, men det gjør det fysisk vanskeligere å røyke (da det ikke er noe å tenne dem med).
Å gjøre en fullstendig klar og rent av huset kan få deg i tankegangen for å slutte. Det gjør også huset et hyggeligere sted å være. Rengjøring av huset og klærne i lukten av sigaretter vil også vise deg hvor mye bedre livet ditt kan være uten sigaretter.
E-sigaretter kan også være gode for dette, da de produserer damp, ikke røyk. Du kan fortsatt få nikotinet ditt uten å ødelegge alt det harde arbeidet siden de ikke lukter, men med en dampsmak som appellerer til deg!
6. SPAR PENGENE SOM DU VIL SPADE PÅ CIGARETTE
Som du kan forestille deg hvor mye penger du sparer fra å slutte å røyke, er det stort. Og som sigarettprisene stiger at kostnaden bare kommer til å gå opp. Med en pakke sigaretter som kommer over £ 10 kan du bruke mer enn £ 70 i uken! Det betyr at over et år kan du spare £ 3640 eller mer hvis du bestemmer deg for å slutte.
Disse pengene, på dette tidspunktet, er imaginære og det kan være lett å glemme hvor mye penger du faktisk sparer. De første par månedene hver gang du ville ha betalt for sigaretter, legg heller pengene i en krukke. Det vil overraske deg hvor raskt pengene bygger seg opp. Det er også et flott visuelt hjelpemiddel for å vise hvor mye du sparer, og et insentiv til å fortsette.
Du kan tross alt fortsatt gjøre dette med e-sigaretter også e-sigaretter er mye billigere enn sigaretter (en boks med påfyll som inneholder 200 sigaretter nikotin koster £10). Ved å gjøre dette kan du holde nikotinbehovet ditt i sjakk og fortsatt spare penger.
7. VÆR ikke for hardt på deg selv hvis du mislykkes
Å slutte er vanskelig, kanskje noe av det vanskeligste mange av oss vil gjøre. Fall av vognen da er sannsynlig; det viktigste er å ikke gi opp.
Når du først slutter er det lett å gi opp og falle tilbake til gamle måter. Tankesettet "Jeg har allerede mislyktes, jeg kan like gjerne ha noen flere" er det verste du kan tenke deg. Å fortsette å prøve selv etter at du mislykkes er viktig, og hvis du kan gjøre det, vil du til slutt bli røykfri!
Forhåpentligvis har det gitt deg noen ideer for ditt neste forsøk på å gå av sigaretter, og hvis du er interessert i å bytte så ta en titt på våre startpakker! E-sigaretter har allerede hjulpet millioner av mennesker i Storbritannia alene med å slippe sigaretter for godt, og kanskje de kan hjelpe deg også.
*2024-oppdatering - Nå kan du få en SMOKO sigaliknende E-sigarett startsett GRATIS* når du kjøper en boks med e-sigarettpåfyll! *(En per kunde)
