Innholdsfortegnelse
- ALTERNATIV TIL SIGARETTER FOR AVSLAPPING
- INNLEDNING
- HVA ER DE AVSLAPPENDE EFFEKTERNE AV SIGARETTER?
- HVA ER FARENE VED TOBAKK OG RØYKE SIGARETTER?
- HVORFOR BØR DU VURDERE ET ALTERNATIV TIL RØYKING?
- HVORDAN SAMMENLIGNER TYPER AV AVSLAPPENDE ALTERNATIVER MED SIGARETTER?
- BØR DU VURDERE E-SIGARETER OG VAPING SOM ET ALTERNATIV TIL SIGARETTER?
- HVA ER FORDELENE MED E-Sigaretter?
- HVORDAN GJØR DU BYTTET TIL E-SIGARETT OG VAPING?
- ALTERNATIV TIL SIGARETTER FOR AVSLAPPING - KONKLUSJON
- REFERANSER
ALTERNATIV TIL SIGARETTER FOR AVSLAPPING
Alternativer til sigaretter for å hjelpe deg å slappe av vil inkludere en måte å få nikotinet ditt til å føle seg mett og slutte å suge – en e-sigarett er ideell, men nikotinerstatningsprodukter som nikotinplaster eller tannkjøtt kan hjelpe deg å slappe av. Bruk av CBD-olje kan senke blodtrykket og redusere trangen, og det er gode bevis på at det å tilbringe tid i naturen reduserer følelsen av stress, depresjon og angst.
INNLEDNING
*2024-oppdatering - Nå kan du bytte med Ny Vape POD! En ferdigfylt vape i pod-stil med våre velsmakende britisk-lagde væsker - små og diskrete: alt du forventer av SMOKO!
Røykere! Lån meg dine ører! Jeg vet at du elsker å ha den sigaretten til morgenkaffen, jeg vet at du blir utenfor kontoret ved å ta en røykpause; det er en del av rutinen din som holder deg avslappet (og ikke sugen) gjennom dagen. Den ekle bivirkninger fra røyking er imidlertid en dødelig forsinket pris - en pris de fleste angrer på når tiden er inne for å betale.
Det verste, bortsett fra de mange helserisikoen med sigaretter, er selvfølgelig at tobakken din ikke hjelper deg med å slappe av, det er en av de mange kildene til stress.
For å komme til bunns i dette skjønt og finne ut hvordan du kan slappe av og slappe av uten sigaretter, må vi forstå mekanismene som spilles for å tilby et trygt alternativ til sigaretter.
HVA ER DE AVSLAPPENDE EFFEKTERNE AV SIGARETTER?
Til tross for bevissthet om helseproblemene forårsaket av røyking, fortsetter folk å bruke det, mange med henvisning til den "avslappende" naturen eller sigaretter.
Dette er en vanlig misforståelse som at når du brenner tobakk, resulterer det i at reseptorer i hjernen din kalt "nikotiniske acetylkolinreseptorer" blir okkupert av nikotin som utløser ulike deler av hjernen. Et av resultatene er frigjøring av dopamin – hjernens belønningskjemikalie – og dette er en av grunnene til at røykere føler seg avslappet og tilfredsstilt etter en sigarett.
Problemet ligger i at nikotin da trengs for å stimulere hjernen igjen som får stress til å stige raskt.
Å spørre hvorfor røykere røyker er et utfordrende spørsmål og kan deles inn i to spørsmål - 'hvorfor gjorde røykere Begynn røyking, og hvorfor røyker fortsette røyker '?
Oftest er det eksponering for sigaretter eller tobakk via familie og/eller venner som tenåring som starter vanen – som tenåring kan det være så enkelt som å være nysgjerrig som får noen til å prøve tobakksprodukter.
De synes kanskje det "ser kult ut", eller folk de kjenner og respekterer gjør det slik at de føler et ønske om å etterligne dem.
Tobakk har blitt dyrket av mennesker siden 5000 f.Kr. og ble opprinnelig brukt til medisinske og seremonielle formål (1), men sigaretten slik vi kjenner den i dag ble oppfunnet rundt 1900 e.Kr. Misoppfatningene om fordelene tillot tobakksbruk å bli produktiv, men i løpet av det 20. århundre og med fremskritt innen medisinsk vitenskap, har de negative effektene av tobakk blitt tydeliggjort.
HVA ER FARENE VED TOBAKK OG RØYKE SIGARETTER?
Å puste inn tobakksrøyk er virkelig ikke sunt! Ved siden av tjæren er det karbonmonoksid - dette dannes når noe brenner og karbonet ikke oksideres fullstendig, så i stedet for karbondioksid dannes karbonmonoksid.
Dette er et veldig reaktivt kjemikalie som binder seg til de røde blodcellene dine, tar opp plass ment for oksygen, og holder seg til disse cellene i lang tid som hindrer dem i å levere oksygen rundt i kroppen. Funnet innenfor tusenvis av kjemikalier i tobakk er rundt 70 kjente kreftfremkallende stoffer (kreftfremkallende kjemikalier) inkludert hydrogencyanid, formaldehyd, bly og ammoniakk (2)
Andre effekter av røyking inkluderer vasokonstriksjon - innsnevring av blodårer - som øker blodtrykket samtidig som det reduserer mengden blodtilførsel til noe kroppsvev. Karbonmonoksidet og tjæren som fester seg til lungene øker risikoen for lungerelatert sykdom, inkludert lungekreft, emfysem og bronkitt.
HVORFOR BØR DU VURDERE ET ALTERNATIV TIL RØYKING?
Så, etter å ha etablert noen av de langsiktige effektene av sigarettrøyk, er det klart det alternativer bør vurderes for å leve et langt, sunt liv! Det er nikotinen i tobakk som holder røykere på kroken; så finne en måte å levere nikotin inn i kroppen på uten alle skadelige statister du tar inn når du brenner tobakk er viktig for å hjelpe folk med å slutte å røyke.
Heldigvis finnes det produkter designet for å gjøre nettopp det! Røykesluttprodukter som nesespray, sugetabletter, plaster og piller brukes til å takle abstinenssymptomer, og omtales som "Nikotinerstatningsterapi" (NRT).
Noen av disse er foreskrevet der andre er tilgjengelige over disk, men å bytte til noen av disse vil gjøre deg sunnere, samt spare deg for noen få kroner!
HVORDAN SAMMENLIGNER TYPER AV AVSLAPPENDE ALTERNATIVER MED SIGARETTER?
Sigaretter gir det høyeste nikotinnivået i blodet som kan oppnås - bare 3 puffer resulterer i at 85% av de nikotinacetylkolinreseptorene blir okkupert av nikotin, en hel sigarett resulterer i 99% okkupasjon! Levering av nikotin i blodet via andre metoder som nikotinerstatningsterapi er mye mindre enn sigaretter, og det er derfor nikotinerstatningsprodukter fortsatt utvikles. Denne tabellen (3) viser effektiviteten til noen av NRT-produktene som er tilgjengelige ved å overvåke nikotinnivået i blodet mot tiden siden dosering.
Av de ulike produktene som er tilgjengelig, ser nesesprayen ut til å være den raskest virkende, med høye nivåer av nikotin i blodet, som topper seg 10 minutter etter administrering. Dette vil sannsynligvis lindre abstinenssymptomer raskere enn andre NRT-produkter.
Nesesprayen leverer toppnivåene med tilsvarende hastighet, men forskjellene i anbefalt bruk resulterer i lavere konsentrasjon av nikotinopptak i blodet via nesesprayen - inhalatoren foreslås brukt i 20 minutters perioder, hvor nesesprayen skal brukes en gang i hvert nesebor per 2 timers periode.
Nikotinplaster ta en stund å nå toppnivåer, de lavere styrke, men kortere periodeplastrene nådde toppen etter 30 minutter med en kraftig nedgang, etterfulgt av en gradvis økning i nikotinnivået i blodet.
Det lengre 24-timersplasteret bygger sakte opp nikotinnivået i blodet, og øker over tid fra den første dosen. Begge disse alternativene er praktiske ettersom plasteret bare kan settes på om morgenen, men det kan ta en stund før abstinenssymptomene og nikotinsuget blir mettet.
De orale alternativene varierer i effektivitet, og tablettene ser ut til å treffe et platå omtrent 20 minutter etter dosering, og opprettholder et lavt nikotinnivå i blodet en stund etter dosering. Tiden for å tre i kraft, og de lave nikotinnivåene tyder på at selv om tablettene kan gjøre noe for å slappe av brukeren, ser de ut til å være minst nyttige for å møte umiddelbare og langsiktige trang.
Nikotintyggegummi gir toppnivåer i løpet av ca. 30 minutter med en sakte nedgang over tid, og sugetabletten tar litt tid å nå toppnivået av nikotin i blodet (omtrent 90 minutter).
Hovedsak, alle former for NRT ta kort tid før de trer i kraft, slik at brukerne fortsatt kan ha lyst etter bruk, i tillegg til at de opplever en forsinkelse i reduksjonen av abstinenssymptomer. Derfor kan det å bruke et par former for NRT i tandem - en hurtigvirkende og en med langsommere utgivelse - være en effektiv måte å holde seg røykfri!
BØR DU VURDERE E-SIGARETER OG VAPING SOM ET ALTERNATIV TIL SIGARETTER?
Den eneste tingen som nikotinerstatningsterapi ikke tar for seg, er ritualet eller handlingene med røyking. Denne vanlige siden av avhengigheten har tradisjonelt blitt adressert (heller uten hell) ved å bruke en pinne med rå gulrot ... Men i dag kan vi bruke gråte teknologi for å løse nikotinsuget og det vanlige aspektet ved røyking samtidig.
Ny generasjon e-sigaretter og andre vape-enheter leverer nikotin bedre enn den første generasjonen av teknologien, og mens nikotinnivået i blodet fortsatt ikke når de høydene vi ser umiddelbart etter røyker en sigarett - nikotinnivået bygges opp ganske raskt, i stedet for å gi et innledende massivt treff.
HVA ER FORDELENE MED E-Sigaretter?
Å bruke en e-sigarett er en fin måte å takle lysten på! Designet for å se ut og føles som en sigarett, er den flott for de røykere som er vant til å ha en sigarett mellom fingrene. Den store forskjellen? I stedet for de tusenvis av kjemikalier som finnes i sigaretter, består væsken i elektroniske sigaretter av vegetabilsk glyserin, propylenglykol, nikotin og smakstilsetninger.
Her i Storbritannia er væsken i e-sigaretten din – kjent som e-væske – regulert til en høy standard og Public Health England anslår at elektroniske sigaretter er 95 % mindre skadelige enn faktiske sigaretter!" Kliniske studier bekrefter dette, og viser reduksjon i eksponering for skadelige kjemikalier (4), samt lavere røykefrekvens! For alle som lider av røykerelaterte helseproblemer, gjør byttet kan bare redde livet ditt (5).
Mens kroppen din bruker lengre tid på å absorbere nikotinet fra e-sigaretter, gjør mangelen på alle de skadelige kjemikaliene det trygt å bruke mer regelmessig. Det kan ta lengre tid å redusere suget - effekten av sigaretter er ganske øyeblikkelig, men studier viser at etter 10-15 minutters bruk kan en e-sigarett oppnå et nikotinnivå i blodet bare litt under det som oppnås 10 minutter etter å ha en sigarett (avhengig av merke og e-væske styrke).
Dette betyr at du kan opprettholde nikotinnivået på en trygg måte, og holde deg avslappet gjennom dagen.
HVORDAN GJØR DU BYTTET TIL E-SIGARETT OG VAPING?
Den største tingen å forvente når du bytter til vaping er mangelen på hoderush som er forbundet med en sigarett: den skadelige røyken skader lungene, og derfor kommer nikotinen raskere inn i blodet enn å bruke en e-sigarett.
De e-væske smaker tilgjengelig gir muligheten til å nyte vaping-opplevelsen på en annen måte enn sigaretter, og setter pris på den behagelige smaken - men å finne de riktige smakene setter brukeren i en sterk posisjon til å favorisere e-sigaretten sin fremfor å gå tilbake til tobakksprodukter.
Det er sannsynlig at røykere som nettopp har byttet kan finne seg selv blåser på sin e-cig uten stopp… En sigarett blir brent opp etter en kort stund, så det er et naturlig stopppunkt; dette er ikke tilfelle med en e-sigarett. Det er derfor viktig å utvikle et system som fungerer for deg!
Dette kan bety at du setter e-cig-en din ut av syne når du er ferdig med å puste for å oppmuntre deg selv til å bruke den for å møte cravings, ikke noe å strekke seg etter for å holde hendene opptatt.
Vær klar over dine røykevaner når du bytter - en storrøyker vil trenge en høystyrke e-væske for å tilfredsstille lysten, men en kjederøyker kan gjøre det bedre med en lav nikotinvæske som kan brukes oftere.
Hvis du leter etter noe enkelt og praktisk som ikke krever ekstra innsats som rengjøring eller etterfylling, da en liten e-cigg kan være passende. Hvis du ikke vil oppleve et strupeslag, vil bruk av en væske med et lavere innhold av propylenglykol (PG) gi deg en jevnere innåndingsopplevelse.
De e-væsker med et høyere innhold av vegetabilsk glyserin (VG) og lavere PG-innhold brukes i pod-enhetene og kraftigere enheter som vape-penner og vape-mods - jo høyere VG-balanse resulterer i mer dampproduksjon og mindre strupeslag.
Siden nikotin også bidrar til halsen, bør væsker med lavt nikotinnivå brukes med enhetene som produserer mer damp, ellers resulterer hals treffer kan være ubehagelig.
Det beste tipset vi kan gi er imidlertid å holde styr på hvor mye penger du sparer!! Det er åpenbart veldig vanskelig å vurdere helseforbedringene, spesielt over kort tid, men dette er ikke tilfelle når det kommer til dine hardt opptjente penger! Selv om du ikke følger med på sparepengene dine etter den første måneden - er dette sannsynligvis når du bruker enheten mest - så for de som røyker en betydelig mengde på daglig basis besparelsene kan være betydelige, og å ha et solid tall for å vise fremgangen du har gjort kan bidra til å holde deg på rett spor. Slutt, med tiden, helsefordelene vil bli åpenbare - men sjekk ut vår slutte å røyke tidslinje for en titt inn i fremtiden...
Siden det finnes et stort utvalg av produkter fra mange merker, er det vel verdt å undersøke produktene som er tilgjengelige før du kjøper. De forskjellige vapene tilbyr ganske kontrasterende opplevelser, så sørg for å lese anmeldelser på enhetene du ser på for å sikre at enheten er riktig for vaping-opplevelsen du leter etter!
ALTERNATIV TIL SIGARETTER FOR AVSLAPPING - KONKLUSJON
Storbritannias regjering definerer røyking som følger: "Røyking er ikke et livsstilsvalg, men en kronisk tilbakefallstilstand som trenger behandling" (6). Siden nikotin, det vanedannende kjemikaliet i tobakk, aktiverer prosesser i deler av hjernen som regulerer og kontrollerer mange ting, inkludert humør og kognitiv funksjon, og tilbyr et tryggere alternativ til røyking er avgjørende for å få røykere av tobakk.
Vaping-teknologien blir bedre for hver dag, med nye enheter som kan levere nikotin i nivåer som nærmer seg en sigarett, så det er virkelig enkelt å bytte fra tobakk til vaping!
At SMOKO E-sigaretter, vi er her for å hjelpe deg med å starte og fortsette reisen din fra å røyke inn i en sunnere, rikere fremtid. Ring oss og ta bryteren i dag! Eller sjekk ut noen av våre populære tilbud på elektroniske sigaretter og vape-starter som kan hjelpe deg med å slutte for godt!
*2024-oppdatering - Nå kan du få en GRATIS Cigalike E-sigarett startsett når du kjøper en boks med e-sigarettpåfyll! (En per kunde)
REFERANSER
(2) Skadelige kjemikalier i tobakksprodukter
(3) Venøse blodkonsentrasjoner fra nikotintilførselssystemer
(5) E-sigaretter: en bevisoppdatering
(6) Veiledning: Røyking og tobakk: bruk All Our Health
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage – er en tidligere røyker i 10 år før han ble klient hos SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO 5 år siden etter å ha sluttet å bruke vår e-sigaretter og jobber på tvers av kundeservicen vår og leder oppbyggingen av innholdet og forskningen vår med et sterkt fokus på alle ting om å slutte å røyke. I løpet av sin periode med SMOKO, Dan har skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem å holde seg røykfrie.
