Innholdsfortegnelse
- HVA ER HELSEFORDELENE VED Å BO NÆR GRØNNROM?
- HJELPER LIVET NÆR GRØNNE ROMMER MED Å SLUTTE Å RØKE?
- HVA SIER DEN FØRSTE ENGELKE FORSKNING PÅ KODELEN MELLOM RØYKING OG GRØNNE ROM?
- VITENSKAPEN – HVORFOR HJELPER GRØNNE ROM MED RØYKESLUTTE?
- HVA ER NOEN ANDRE METODER FOR Å HJELPE Å SLUTE RØYKE?
- VIL du slutte å røyke? Å BO NÆR GRØNNROM KAN HJELPE – KONKLUSJON
- REFERANSER
*2022-oppdatering - Nå kan du slutte å røyke med Ny SMOKO VAPE POD! Det nyeste tilskuddet til SMOKO rekkevidde, den er liten, diskret og inneholder våre velsmakende britisk laget væsker i ferdigfylt POD stil vape.
Den moderne verden må være så veldig forskjellig fra verden som våre forfedre bebodd, verden som vi utviklet oss til å fungere i. Det ser ut til å være et symptom på denne moderne verden som mennesker nå sliter med interne spørsmål som enten ikke eksisterte eller så hadde vi ikke verktøyene til å forstå, for alle disse årene siden.
Man trenger bare å være klar over mannen kjent som Wim Hof og hva han har oppnådd med sin puste- og kaldtvannsteknikker å forstå at vi synergerer med de tøffere sidene av miljøet vårt, at vi på et eller annet grunnleggende nivå er forbundet med omgivelsene våre, og at forbindelsen gjør oss sterkere.
Derfor er det ingen overraskelse for meg å finne ut at nye studier har vist at de som bor i nærheten av grønne områder er mindre sannsynlig å røyke. Studien antydet faktisk at lokale grønne områder var assosiert med økt sannsynlighet for å slutte å røyke, i motsetning til å ha en høyere andel av 'aldri røykere'.
HVA ER HELSEFORDELENE VED Å BO NÆR GRØNNROM?
Ettersom byene våre har vokst i størrelse, og eiendom i de bebygde områdene har blitt utrolig dyrt, lever mange mennesker liv uten mye grønt rundt seg. Studier har vist helsefordelene ved å bo i nærheten av et grønt område, og disse inkluderer redusert risiko for høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer (1). Mekanismen for dette er ikke kjent, og må underbygges av videre arbeid, men utfallet av studien motsier ikke lignende undersøkelser.
En studie analyserte assosiasjoner av fagene mellom "rekreativ naturkontakt" og "selvrapportert helse og velvære" fant at sannsynligheten for å rapportere god helse eller velvære økte betydelig med minimum 120 minutter i uken brukt i kontakt med naturen (2). Resultatene var konsistente på tvers av demografi, noe som indikerer at eldre voksne og lider av langsiktige helseproblemer fortsatt rapporterte fordeler. Den uttalte også at fordelene ble sett om de 120 minuttene ble oppnådd i én økt, eller mindre økter gjennom uken.
En annen studie fra Danmark fant at virkningen av eksponering for grønne områder som barn hadde en sammenlignbar effekt på psykiske helseutfall som familiehistorie. Studien omfattet over 900,000 55 mennesker og viste at barn som vokste opp med minst grøntareal lokalt hadde opptil 3 % økt risiko for å utvikle en psykiatrisk lidelse (XNUMX). Nok en kilde til bevis som viser at vi må beskytte og investere i grønne områder på grunn av den gunstige effekten de har på oss.
HJELPER LIVET NÆR GRØNNE ROMMER MED Å SLUTTE Å RØKE?
Det ser ut til å bo i nærheten av grønne områder gjør faktisk hjelp til å slutte å røyke, selv om mekanismene ikke er forstått. En studie fra 2020 fra Plymouth University, Storbritannia, undersøkte sannsynligheten for at innbyggere i grønnere nabolag er røykere, og om foreningen skyldes lavere priser på 'stadig-røykere' (personer som har røyket regelmessig på et tidspunkt) og/eller høyere priser av innbyggerne som slutter å røyke.
HVA SIER DEN FØRSTE ENGELKE FORSKNING PÅ KODELEN MELLOM RØYKING OG GRØNNE ROM?
Studien tok et representativt utvalg av den voksne befolkningen i England - totalt 8,059 20 personer - og fant at det var en 10 % lavere forekomst av nåværende røykere for de som bodde i den høyeste grøntområdekvartilen, sammenlignet med de som bodde i den laveste grøntområdekvartilen . Studien viste også at det å bo i de to høyeste grøntområdekvartilene var assosiert med 12 % og 4 % høyere forekomst av røykeslutt (sammenlignet med den laveste kvartilen). (XNUMX)
Funnene er signifikante ettersom de erkjente at effekten var relevant uavhengig av husholdningsinntekt, utdanning og sosioøkonomisk status. De slo fast at lokalt grøntområde ikke var knyttet til 'stadig røyking', og derfor er sammenhengen mellom grønt område og nåværende røyking på grunn av økt sannsynlighet for å slutte å røyke, ikke lavere priser på 'stadig røykere'.
Leanne Martin, hovedforfatter på studien, sa at funnene i denne studien støtter ideen om å investere ressurser i både urbane og mer landlige lokalsamfunn for at publikum skal maksimere fordelene som kan oppnås ved kontakt med områder med høy mengde grønt. Det gir god mening å investere i naturressurser som er til fordel for alle!
Som et samfunn ser det ut til at vi må jobbe med naturbaserte intervensjoner inn i vår standard helsepraksis. Det er mange studier som støtter og viser de positive effektene av å tilbringe tid i naturen på vår mentale helse og velvære; slike intervensjoner kan foreskrives for et stort utvalg av tilstander, som skal gjøres i forbindelse med andre behandlingsveier for maksimal effekt.
VITENSKAPEN – HVORFOR HJELPER GRØNNE ROM MED RØYKESLUTTE?
Mekanismene som fungerer for å legge til rette for denne positive effekten av grøntarealer er som tidligere nevnt ikke kjent, men stadig flere studier viser sammenhengen mellom eksponering for natur og bedre helse og velvære. En studie fra 2019 hadde 19 eksperter fra syv land til å identifisere og vurdere verdien av naturbaserte helseintervensjoner, og kom frem til en rekke behandlinger for spesifikke fysiske, psykiske og sosiale helseproblemer. (5)
En egen 2020-studie fra Auckland University, NZ, konkluderte med å si at de nåværende funnene var berettigelse nok til å tilby tilstrekkelig grøntareal for å "beskytte ungdommens mentale velvære i en urbaniserende verden". (6)
Så selv om mekanismene som er i bruk ennå ikke er kjent, er Leanne Martins funn underbygget av flere og flere studier som bekrefter verdien av naturen som en vei for behandling for å forbedre psykisk helse og velvære. Ettersom røyking er assosiert med mange psykiske lidelser, og har en negativ innvirkning på våre kroppssystemer, ser det ut til at Leanne Martins studie gjør den sammenhengen mellom forbedring av mental helse og en persons evne til å takle stressende utfordringer - som å slutte å røyke!
HVA ER NOEN ANDRE METODER FOR Å HJELPE Å SLUTE RØYKE?
Vi har nå slått fast at tilgang til grønne områder kan ha en positiv effekt på ditt forsøk på å slutte å røyke, så sørg for at du har et lokalområde i tankene som du kan utforske når stemningen tar deg – eller når et sug må glemmes!
Hvorfor ikke dra dobbelt nytte av naturen din ved å gjøre det til en rask spasertur eller en lett løpetur? Trening er bra for det kardiovaskulære systemet, er en måte å redusere stress på, og hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer som nikotin gjennom svette. Det hjelper også med søvnen, noe som kan være plagsomt når du slutter med sigaretter.
Sørg for å spore fremdriften din også - det er apper for smarttelefoner som gjør denne typen ting, de kan fortelle deg hvor mye penger du har spart, distrahere deg med spill og ha andre funksjoner; men hvis du er litt gammel skole - som meg selv - så fungerer et regneark godt som et middel for å holde øye med ting som sparte penger, og hvor lenge du har gått uten en sigarett. Disse tallene kan hjelpe deg å oppmuntre deg når du har en tøff dag, så ikke undervurder hvor stor innvirkning det kan ha!
Det er også nettressurser tilgjengelig for å hjelpe! Sosiale medier og andre bloggsider med grupper av eks-røykere og de som slutter å røyke kan gi deg et løft bare å vite at det er andre mennesker som går gjennom den samme opplevelsen - så du er ikke alene!
Vurder å prøve en e-sigarett. I følge Public Health England, e-sigaretter er 95 % mindre skadelige enn røyking, og en studie fant at e-sigaretter kan være nesten dobbelt så effektive som nikotinerstatningsprodukter, når de er ledsaget av atferdsstøtte (7). Handlingen av vaping er så nær røyking at når du går over til en e-sigarett, er det liten forskjell på oppførselen din, men e-væske betyr at du kutter ut alle de skadelige forbindelsene som finnes i tobakk. Deretter kan du se på å senke nikotininnholdet i e-væskene dine for å sparke suget helt.
VIL DU SLUTE Å RØYKE? Å BO NÆR GRØNNROM KAN HJELPE – KONKLUSJON
Slutte å røyke er ikke en lett oppgave, så sørg for at du har øynene åpne når du starter prosessen - vær oppmerksom på og bruk ressursene som er tilgjengelige for å maksimer sjansene dine for å lykkes. En av disse ressursene er de lokale grøntområdene dine, så prøv å få en vane med å bruke litt tid hver dag på slike steder, og dette vil bidra til å opprettholde din mentale helse og forbedre sjansene dine for å slutte.
Pust inn frisk luft, vær tilstede i øyeblikket, og la endringen i naturen gi deg muligheten til å koble fra en kort stund. Naturen er full av underverker - la den virke magisk på deg!
*2022-oppdatering - Nå kan du få en GRATIS* Startsett når du kjøper en boks med e-sigarettpåfyll! (Cigalike startsett, ett per kunde)
REFERANSER
(1) Grønne områder er ikke bare for naturen – de øker også vår mentale helse
(2) Å tilbringe minst 120 minutter i naturen i uken er assosiert med god helse og velvære
(5) Naturbaserte intervensjoner for å forbedre helse og velvære: Hensikten, menneskene og resultatene
(6) Foreningen mellom grønne rom og unges psykiske velvære: En systematisk gjennomgang
(7) En randomisert utprøving av e-sigaretter versus nikotin-erstatningsterapi
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage er en tidligere røyker i 10 år før han ble klient hos SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO 5 år siden etter å ha sluttet å bruke vår e-sigaretter og jobber på tvers av kundeservicen vår og leder oppbyggingen av innholdet og forskningen vår med et sterkt fokus på alle ting om å slutte å røyke. I løpet av sin periode med SMOKO, Dan har skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem å holde seg røykfrie.
